孕前该如何饮食 孕前饮食有哪些禁忌

夫妻双方都很关心怀孕前吃什么。但是当他们找不到答案的时候，都觉得多吃点好，吃什么好吃，吃什么贵，但这不是很合理。不同的身体状况必须根据自身的实际情况进行准备和补充，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。但也不是无限制的。所以我们希望所有打算怀孕的情侣，在专业人士的指导下，掌握自己需要的营养量。

孕前该如何饮食

首先要养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。所以要尽量多吃杂食，避免偏食、忌口，保证营养均衡。

其次，加强饮食中的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除了晚餐，多吃水果。

第三，要避免各种食品污染。注意食品卫生。尽量选择新鲜、天然的食物，避免服用含有添加剂、色素、防腐剂的食物，如罐头、饮料、包装方便食品等。蔬菜应彻底清洗，水果去皮，以避免农药污染。多喝开水，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。炊具用铁或不锈钢制成，而不是铝和彩色搪瓷制品，以避免铝对人体的伤害和铅。

孕前吃什么好

首先要养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类，有些包含更多，有些包含更少。所以要多吃杂食，避免偏食，忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。

其次，注意加强饮食中的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类都富含蛋白质；海带、海藻、海蜇等食物含碘较多；动物性食物中锌、铜含量较多；芝麻酱、猪肝、大豆、红色腐乳含铁较多；水果和蔬菜富含维生素。孕前夫妇可以根据家庭、地区、季节科学安排一日三餐。保证营养，还要注意不要营养过剩，注意多吃水果。这样，经过一段时间的健康和提神的缓冲期，双方都在体内储存了足够的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。

第三，我们应该避免各种食物污染。食品从原料的生产、加工、包装、运输、储存和销售到食用前，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素、放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康造成严重危害。因此，夫妇在怀孕前应在日常生活中特别注意食品卫生，防止食品污染。尽量选择新鲜的天然食物，避免服用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物；蔬菜应彻底清洗干净，必要时浸泡，水果食用前应去皮，以免农药污染；经常喝白开水，避免各种咖啡、饮料、果汁等饮料。家用炊具应尽可能使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防铝的损伤和导致人体细胞损伤。

但是，强调营养并不意味着吃得越多越好。多吃会导致孕妇超重，增加行动负担；胎儿过度生长会使分娩困难。部分孕妇因饮食失调导致肥胖，产后数年仍无法恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压和血栓性疾病密切相关。因此，要科学合理地安排孕妇的饮食，既能满足孕妇的需求，又能保证母婴健康。

孕前不能吃什么

避免吃各种“被污染”的食物

尽量选择新鲜、天然的食物，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物和熟食。水果食用前要清洗，避免农药残留。

避免吃含有咖啡因的食物

孕妇不应喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。一些外国专家认为咖啡

停止酗酒、吸烟，并远离二手烟

众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。

避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

过敏性体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。