优生优育孕前怎么准备 女性孕前要忌口

怀孕前应注意什么?女子怀孕前的准备怎么样是优生优育的首要条件，一定不能草率解决。在这里，边肖总结了为怀孕做准备的准妈妈们的怀孕前准备和饮食禁忌。来一起学两个招数。

怀孕前的准备

不要太胖也不要太瘦。控制身体，不能太胖也不能太瘦。因为肥胖可能会危及你的健康，还会造成激素分泌过多，阻碍整个排卵过程，导致排卵周期紊乱，降低受孕机会；另一方面，太瘦会减少激素分泌，也会阻碍排卵过程。如果怀孕了，太瘦，激素分泌不足，很容易造成流产。虽然体育锻炼有利于保持健康，但妇科医生指出，你不应该锻炼太多。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈竞争)会导致排卵停止或排卵周期缩短。过度运动也会增加流产的风险。所以一定不能盲目运动，要科学的进行。

改善饮食。保证良好的营养可以增加受孕几率。当人体缺乏蛋白质、铁、锌、维生素C等营养物质时，不仅会延长月经周期，还会增加早期流产的概率。用营养品补充多种维生素是获得锌、其他维生素和微量元素的一种简单易行的方法。另外，菜谱也是一种简单的方式。你的食谱应该是富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂乳制品、鸡蛋和豆类；素食者可以将米饭与豆类或油炸豆腐等含有蛋白质的食物混合，可以补充氨基酸。

怀孕前戒烟。妇科医生指出，香烟中的毒素不仅会伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果表明，在卵巢功能方面，35岁女性吸烟者与42岁不吸烟女性几乎相同，吸烟会导致女性生育能力下降。但如果能持之以恒的戒烟，部分卵巢功能还是可以恢复的。这是宫颈变薄变软的粘液的血性分泌物，呈粉红色或暗红色。如果血容量小，也没必要住院，可以继续观察。据统计，红色瀑布后一周内就会开始阵痛。

了解自己的月经周期。女性月经周期一般为25-35天。如果月经周期较长，排卵次数和受孕机会会相应减少，要及时就医。在孕前准备期，可以发现自己脆弱的孕期，有规律的性生活。易孕通常指排卵期及之前的4-5天；但不要以为每次排卵都会在月经第14天开始。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查显示，不同的女性有不同的排卵期：排卵早的可能在月经第6天开始排卵，排卵的可能要等到第21天。

放下压力。压力和抑郁会影响生育。丹麦对393对准备怀孕的夫妇进行了调查。结果表明，有心理压力的女性比没有压力的女性更不容易怀孕。专家怀疑，压力和高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，引起月经周期紊乱，影响生育。调节压力，放松自己的方法有很多。哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果表明，对于妊娠困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的团体活动，可以使她们受孕的几率增加一倍。

另外，孕前饮食有哪些禁忌？

怀孕前的饮食禁忌

忌辛辣食物：辣椒、辣椒、辣椒等调味品有刺激性，多吃会引起正常人便秘。如果打算怀孕的准妈妈大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。所以建议你尽量避免吃这种食物。

避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

避免吃太多的糖：如果你经常吃高糖食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至变得有潜力

避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

避免吃各种"污染"食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果好去皮后再食用，以避免农药污染。

避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

做好怀孕前的准备，健康备孕吧。