宋美龄美到104岁：养颜长寿4个秘招

1.按摩背部促进血液循环

宋美龄很早就接触到按摩知识，因为她母亲晚年经常生病。一位牧师建议宋美龄用按摩来减轻她母亲的痛苦。神父告诉她，背部有很多穴位，可以有助于人体健康，保持身体健康。如果生病的时候刺激这些穴位，肯定有利于疾病的恢复。

提示：

脊柱周围的神经与人体内部器官有着至关重要的联系。因此，按摩这些穴位不仅有利于疾病的缓解，而且可以在按摩过程中适当激活血液循环，刺激神经末梢，有利于细胞的新陈代谢。因为这些背穴与人脑和内脏相连，刺激它们会起到一定的传导作用。

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2.按摩母乳增强免疫力

宋美龄开始学习和了解一些按摩知识，并开始为自己按摩母乳。因为她在医学书籍上看到，按摩可以使胸腺分泌出有利于女性健康和健美的胸腺素，从而使T淋巴细胞产生免疫力较强的胸腺素，增加身体对疾病的抵抗力。

提示：

胸腺的发育与免疫功能和年龄有关。胸腺是免疫细胞的“出生地”之一，胸腺分泌的胸腺素可以提高免疫力。顺时针或逆时针按摩乳房真的很健康。

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3.足部按摩缓解胃病

据说，在女服务员给宋美龄进行足部按摩治疗后不久，她的胃病有所好转。因此，自20世纪60年代初以来，足部按摩在宋美龄已成为一项必不可少的程序。

提示：

足部按摩可以治愈一些疾病，具有一定的保健功能。脚还包含人体的全部信息，我们称之为反射区。这些反射区具有与人体器官相对应的特征。当人体的某个器官发生生理变化时，足部的反射区会首先做出反应，促使我们做好预防和治疗的准备。按摩这些穴位和反射区，可以疏通经络，调节气血。

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4.按摩全身消除疲劳

当宋美龄感到累的时候，她会让服务员为她按摩。后来，他开始配备专职按摩师，这种情况一直持续到1975年宋美龄去美国治疗。她不仅要求按摩背部的穴位，还给她做了全身按摩。如果她不做这种按摩，她会失眠，甚至变得焦躁不安。

提示：

在宋美龄，按摩保健已经成为一种生活习惯，值得推广。人们可以根据自己的具体情况选择不同的按摩方法，每天坚持半小时至一小时，但不要盲目夸大按摩效果，生病时及时寻求相应的治疗方法。

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日常按摩提示：

如果你是一个懒人，不想认真研究中医的穴位，不想“瞎按”，该怎么办？没关系，有几个“特区”可以不费吹灰之力掌握，对促进全身健康长寿非常有益。

特殊区域1:腹部肚脐

腹部肚脐健康关键词：消除腹部脂肪，预防便秘。

腹脐是保健专家非常重视的保健“堡垒”，中医把腹部中央的肚脐称为“神虚”。按摩腹部和肚脐进行刺激和调理，可以益肺益肾，安神定心，疏肝利胆，促进三焦，防病强身。按摩腹部对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症也有很好的辅助治疗作用。

保健方法：

双手交叠，按在肚脐上，用力适中，保持自然呼吸，肚脐周围顺时针揉肚子。

对于平日缺乏锻炼的人，建议在闲暇时间或散步时练练手

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　　特区二：耳部

　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

　　保健方法：

　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

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　　特区三：前胸

　　养生关键词：增强心肺功能。

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　保健方法：

　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

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　　特区四：背部

　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　　保健方法：

　　在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

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　　特区五：脊柱

　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。

　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，易发生病变的有颈部（颈椎病和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症" 腰椎间盘突出症）。

　　保健方法：

　　儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

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　　按摩误区解读：

　　不是痛了才起效：对于按摩，很多人都存在一个认识上的误区，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，也没开始那么舒服了。其实，这并不是力度变轻了，而是局部肌肉在较重的外力作用下，产生了疲劳，对疼痛的敏感性降低了。保健按摩有一定的酸胀感是正常的，如果出现刺痛或疼痛到难以忍受的现象，那都是不正常的，极有可能已经造成软组织的挫伤以及皮下出血。

　　红肿别按摩：按摩常见的另一个误区是按摩治疗疼痛的时机问题。有些人一有疼痛马上就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛，其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情。

　　健康提醒：判断按摩是否起效，不应该以疼或不疼来衡量，当按摩中出现局部有发热或柔软的感觉，全身微微出汗，颜面发红，打嗝与放屁等表现时，就表示已经达到有效的按摩刺激强度。