男人要像女人那样吃饭

“牛奶应该是低脂的。”"饭后你必须站半小时。"“零食也算卡路里。”……女性的饮食戒律对男性过于讲究。但是最近，美国医生莎莉斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，正是这些“精致的饮食方法”让女性比男性活得更健康。“男人总是想吃什么就吃什么，吃饭时间不规律，无形中增加了患心脏病和高血压的可能性。如果男性愿意学习女性的饮食方式，他们会健康得多。”

男人饮食的几大误区

误区一：没有肉吃不饱。

几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。但事实上，像牛排这样的红肉可能会增加患癌症的风险。从范围来看，红肉消费多的国家，前列腺癌发病率也高。“但不是所有的肉都不能吃。”莎莉在她的书中指出白肉(鱼、鸡等。)有抗癌作用。每周吃2-4次鱼可以降低50%的结肠癌风险。

误区二：一定要喝好。

在中国，男人喝酒主要是为了娱乐。“大家都知道喝酒不好，但是今年，我在商业领域不喝酒什么都做不了。我几乎每天都喝得不省人事。”公司的销售之路。不管饮酒的来源是什么，根据美国专家的统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

误区三：晚饭吃百分之百饱，坚决抵制零食。

不像女人，大多数男人对零食不感兴趣。这是一件好事，但不幸的是，男人总是在每次晚餐时吃得百分之百饱。这不仅使他们肥胖，而且使胆固醇上升。法国营养专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃4次；北欧人一天只吃三餐：早餐、午餐、晚餐充足，所以肥胖。

男人该向女人学吃什么

“为什么男性的平均寿命比女性短？在女性饮食信条中，有哪些地方是男性可以借鉴的？莎莉给出了以下建议——

睡前不要吃东西。显然，这是女性为自己设定的减肥规则。如果吃饱了才睡觉，脂肪很容易堆积在体内，体重会一天天地增加。也许很多人认为女性更可能在睡前看电视时吃零食，但中国农业大学食品科学学院副教授范志红指出，男性和女性在零食方面有不同的选择。女性更喜欢水果、酸奶等低热量零食；男人喜欢含油量高的食物，比如油炸食品、肉类和方便面。结果，男人吃晚饭时比女人吃更多的卡路里。

一顿饭只有八成饱。范志红说，女性的自控能力比男性强得多，她们可以在吃完80%的饭后放下餐具。2002年中国膳食调查结果显示，在年轻人和中年人中，女性的肥胖率明显低于男性。体重差异的主要原因可能是女性更注重饮食控制。