气温骤降三要三不要

随着社会发展步伐的加快和人民生活水平的提高，加上高强度、快节奏的工作，心血管疾病患者变得越来越明显年轻化。近年来，三十年代冠心病、心绞痛、心房颤动甚至心肌梗死的发生并不是什么新鲜事。因此，定期体检对于早期发现潜在的心血管疾病尤其重要，无论是老年慢性病患者还是中青年人。

冬天气温低，高血压患者血压升高，需要及时调整药物。寒冷的天气还会引起体表小血管的痉挛和收缩，减缓血液流动，增加血液粘度，增加心脏负担，加重心肌缺氧。近年来，即使在连续温暖的冬季，冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率仍保持在较高水平。

第三，不要忽视体检

冬天短短几个月就有很多节日，比如圣诞节，元旦，春节等等。朋友聚会，家人聚会，单位宴请。年底前有许多聚会和娱乐活动等着我们。吸烟和饮酒相对增多，大量摄入浓茶、咖啡和高热量、高胆固醇的食物，会导致越来越多的中年人变得肥胖，患高脂血症、高血压和冠心病。

第二，不要喝太多浓茶、咖啡和葡萄酒

南方很多地方没有暖气。很多上班族家里开空调，出门开车，上班开空调。此外，他们工作繁忙，户外活动少，整天生活在空调环境中，对身体非常有害。由于开空调时必须关闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌和病毒大量积累，导致室内空气质量下降。所以空调可以定时停，窗户要适当通风或者直接进行一段时间的户外活动。其次，室内外温差不宜过大，以保持室内温度比室外温度高8。如果室内外温差过大，人在突然制冷制热的环境下容易感冒。

第一，日夜不要开空调

“冬补，春虎”。根据中医理论，冬天是藏精的时候。由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求较高，人体的消化吸收功能相对较强。适当的滋补不仅可以提高身体的抗病能力，还可以为来年的健康奠定基础。但如果盲目补药，是有害的。现在“胶囊人和面霜人”在很多年轻人中很受欢迎。其实吃太多补品和补剂是有害的，只会增加身体的负担，而不是让身体更健康。

第三，要适当补充

冬天不宜过早运动。由于早晨低层空气不易上升，地面附近空气污染严重，尤其是雾天早晨。冬天要根据自己的身心状况进行锻炼，每天做不少于30分钟的有氧运动。患有慢性心血管疾病的人应注意不要选择攀登、跑步、打球等过于激烈的运动。不宜增加心率，或短暂休息后心率可逐渐恢复正常，无胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

第二，我们必须合理安排锻炼

在南方，即使是暖冬年，也不能排除强冷空气造成的寒潮、连阴雨甚至降雪天气，暖冬也需要防寒保暖。面对气温的起伏，一定要增强自我保护意识，及时增减衣服。患有慢性基础疾病的人应该更加关注外部气候变化对自身的影响。习惯清晨外出运动的中老年人，宜晚出门或准备足够保暖的衣物，以免突然进入寒冷环境，造成温差过大。

首先，我们必须加强寒冷和温暖

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