高血压(高血压病，风眩)
老人晨练的养生法则
2021-03-31 12:24:07
吃冷饮容易引起胃肠收缩、痉挛、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病。
6.不要贪吃冷饮。
晨练出汗时，体表毛细血管扩张，体内热能大量散发。这个时候洗冷水澡容易感冒，气管炎，肺炎等疾病。
5.大汗淋漓的时候不要洗冷水澡。
雾天气压低，风速小，空气中的废气不宜消散，空气污染严重。雾天晨练可诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎、鼻炎、鼻窦炎、过敏性疾病，应避免雾天晨练。
第四，雾天不要做早操。
天亮之前，空气不新鲜，二氧化碳浓度高。现在还处于园林广场空气污染的高峰期。日出后，植物开始光合作用，氧气逐渐释放，空气的新鲜度逐渐增加。所以，晨练的最佳时间是日出之后。
第三，黎明前不要做早操。
晚上睡觉时，皮肤和呼吸道每小时要排出20 ~ 30克的水，随着尿液的排出，早上就已经处于缺水状态，容易诱发高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等疾病。如果在晨练前喝200 ~ 300 ml开水，或者在温开水中加入1汤匙蜂蜜，可以避免晨练引起的上述疾病和低血糖。
第二，早操前喝水。
到了早上，人体各个器官的功能还处于较低水平，很难适应变化了的外界环境。为了使生理功能活跃，有必要有一个逐渐调整的过程。
第一，起床后不能马上做早操。
人生之路到了老年，身体素质和免疫力都比年轻人低很多。在这场突如其来的疫情中，非典对老年人的威胁更大。坚持晨练对老年人防病健身、延缓衰老、提高穿棉衣能力具有重要意义。不过早操也是学来的。为了从晨练中获得更多的好处，老年人在晨练中应该注意以下几点。
