经常洗冷水浴好吗？要注意哪些事项？

经常洗冷水澡怎么样？很多男性朋友选择冷水浴健身。夏天用冷水澡很常见，有些男性朋友坚持冬天洗冷水澡。那么问题来了。经常洗冷水澡怎么样？需要注意什么？下面，我们一起来看看。

经常洗冷水浴好吗？专家介绍如下：

1.洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、高血压、肌肉收缩、神经紧张等。这不仅不能消除疲劳，而且容易引起感冒，应尽可能避免。对于那些身体素质不好的朋友，不要用冷水洗澡。否则，他们的抵抗力会很差，寒冷刺激会引起感冒、发烧等疾病。

2.在该国的一些地区，气候变化很大，这使得流感提前。尽早预防感冒是必要的。有些朋友洗冷水澡是不明智的。但可以用冷水长时间洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，让皮肤更有光泽和弹性。

3.对于坚持常年锻炼的冬泳者来说，需要有一个学习和适应的过程，需要常年坚持。但是，冷水浴运动必须采取循序渐进的方式：在秋季，温度逐渐降低，人体逐渐适应寒冷和冷水，这样在深秋和冬季，洗完冷水澡就不会感到太冷。冷水沐浴的“循序渐进”还应包括沐浴部位的“从局部到全身”、水温的“从高到低”、沐浴时间的“从短到长”。

应该说，对于大多数人来说，如果“冷水浴”的方法是正确的，对身体是有益的。

以上，专家介绍了经常洗冷水的好处。相信大家对此都有清醒的认识。那么经常洗冷水澡需要注意什么呢？接下来，我们来关注一下。

经常冷水浴注意事项有哪些？洗冷水浴因人而异，具体事项如下：

1.“冷水浴”应该从夏天开始，一直坚持，循序渐进。

2.每次使用“冷水浴”前都要做好“热身”，用手搓几分钟皮肤，直到感觉发红发热。

3.洗澡时，先将水“倒”在四肢上，几分钟后再冲洗胸部和背部，让身体有一个逐渐适应的过程。

4.水温不宜过低，最好5-25，时间不宜过长，10-15分钟左右，但不要超过半小时。

5.60岁以上从未使用过“冷水浴”的婴幼儿，不宜使用“冷水浴”。

6.女性在经期、孕期、分娩期不宜使用“冷水澡”。

8、高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。

9、心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死" 急性心肌梗死甚至猝死。

10、风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。

另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。