饮食香蕉有哪些好处 吃香蕉要注意些什么

香蕉可以补充人体能量，改善睡眠/便秘等。而且一年四季都适合吃，但是任何东西都有两个方面，而且水果的饮食也是一样的，所以我们一起来了解一下吃香蕉的好处。吃香蕉需要注意什么？

饮食香蕉有哪些好处？

1.香蕉可以补充身体快速流失的能量。因为香蕉的糖分可以快速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，是一种快速的能量来源。

2.香蕉富含钾，可以平衡钠的副作用，促进细胞和组织的生长。因此，香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。

3.香蕉富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能，因此香蕉具有通便的作用。

　　5、香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

　　6、香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。因此用香蕉皮可治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病" 脚气病，

　　7、增加免疫力，预防癌症，香蕉内含一种叫Lectin得蛋白质，这种蛋白质可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。

　　8、香蕉除了上述功效外还具有如消除疲劳、预防中风、预防感冒、保护眼睛、美容减肥、解酒等等作用。

　　吃香蕉要注意些什么

　　1、不能空腹食用香蕉

　　有的人，想利用香蕉来减肥。所以，有的上班族，早上起来刷牙洗脸，带了香蕉，而不买早餐，然后在公交车上或者在上班的时候吃根香蕉，以为可以达到减肥的效果。殊不知这样下去，对身体是有很大的损害的。也不用过量的吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁。对正常的人，尤其是空腹来说，大量摄入钾和镁，容易使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。人在空肚子吃香蕉，会使肠胃不适应，会导致腹泻、厌食等症状。

　　2、不要吃没有熟透的香蕉

　　因为生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。尤其是小孩、老人吃过没有熟透的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。吃熟透的香蕉就不会发生发生便秘这种情况了。

　　3、不要吃冰冷的香蕉

　　因为香蕉是良性的水果，放进冰箱里冷藏会使得香蕉变黑，发烂。并且长时间冷藏香蕉，质变软烂，口感变坏，会使得香蕉的营养流失。吃冰冷的香蕉很容易让人拉肚子。