瑜伽被指时尚自残术 练习需谨慎

前不久，《纽约时报》写了一篇专题文章，指出练习瑜伽的各种风险，包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目练习瑜伽甚至可能导致终身残疾。另一方面，瑜伽一直标榜自己是一项轻松、健康、自然的运动，并依靠这种宣传成为一项全国性的运动。女人、孩子甚至孕妇都对瑜伽着迷。除了瑜伽本身所宣扬的神秘感之外，混合瑜伽到底是怎样的就不得而知了。

《纽约时报》也报道瑜伽对身体有害。

被指控性侵女学生的是阿奴萨拉瑜伽俱乐部的创始人瓦瓦托斯约翰沃兰德。由于丑闻，沃兰德被迫宣布无限期退休，理由是自我反省、治疗和个人休假。

那么瑜伽损伤的现状如何？

全球：13，000人接受了瑜伽相关损伤的紧急治疗或医生治疗

2007年，美国时报报道了瑜伽损伤。根据美国消费品安全委员会的统计，从2004年到2007年，美国有13000人接受了瑜伽相关伤害的紧急治疗或医疗。相对于美国1400万瑜伽练习者总数，不包括那些没有就医的情况，受伤率在1左右，相对于各种健身运动来说是很低的。这可能和瑜伽在美国的现代化程度有关，也和美国文化有关。正如美国整形外科学会所说，“只要你根据自己的柔韧性，认真、温和地练习，瑜伽的益处将远远超过身体伤害的潜在风险”。《时代》杂志的报道引起了瑜伽从业者和从业者的极大关注，这直接导致了瑜伽行业对瑜伽损伤的全面调查。根据从全球34个国家收集的问卷调查，瑜伽损伤的发生率与《时代》杂志相似。问卷调查还对瑜伽损伤的类型和原因进行了详细客观的统计分析，并提出了针对性的建议。

中国台湾省：大部分高级瑜伽老师的骨骼老化变形，比实际年龄大十几到二十岁

台湾省约有100万瑜伽练习者，综合瑜伽损伤没有统计报告。2007年1-3月，台北国泰医院请了几十位教了15年左右瑜伽的瑜伽老师做免费x光检查。那年5月，有报道称，大部分资深瑜伽老师的骨骼老化变形，比实际年龄大十到二十岁。这份报告的科学性和统计代表性暂时会被忽略，但从2007年5月开始，瑜伽损伤开始受到重视。

中国大陆：瑜伽损伤在中国“大面积爆发”

瑜伽热在mainland China的兴起，主要与气功热的退潮、非典后的健身需求、工业化进程中日益紧张的工作压力有关。目前瑜伽练习者的概况，包括练习者人数、瑜伽机构、瑜伽损伤等。并未被专业机构统计，但由于媒体操作“瑜伽伤”，从2008年开始引起关注。然而，经营者却因“瑜伽是巫术”、“瑜伽必须带来伤害”等不合理的要求而受到批评。然而，瑜伽在mainland China已经流行了7-8年。毕竟瑜伽损伤确实存在，不能忽视。如果可能的话，需要进行全面的调查，获取客观的数据来分析问题的症结所在。有人认为瑜伽损伤在中国已经“普遍”“普遍”了，可能有一定的依据。

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看到这么多瑜伽的损伤数据，为什么瑜伽还这么受欢迎？

我们先来看看瑜伽专家的正面说法：

1 .安全

身心疗法是瑜伽练习的重要成果。不会给你带来副作用，也没有强迫感。任何人都可以通过持续练习瑜伽来达到良好的状态。

2.瑜伽的功效

瑜伽练习对失眠、抑郁、精神错乱的人有锁定作用，还可以缓解压力，调节内分泌系统，改善不良饮食习惯。在许多国家，瑜伽作为一种辅助疗法，被用来治疗慢性疾病，如哮喘、糖尿病、高血压、关节炎和消化不良。

对于注重身体美的人来说，瑜伽是一种立竿见影的健身健身活动。它的目标是塑造身体，同时，

　　3.趣味性

　　练习瑜伽是一个自然、愉悦的过程。通过呼吸和伸展的方法来调解人的情绪，解除现代人生活节奏带来的紧张压力。

　　是什么让社会更愿意相信瑜伽？

　　第一：印度传说配合明星效应让瑜伽成为话题：不信不时尚

　　通过小说、电影的渲染，印度已经被塑造成为一个富有传奇色彩的国度，而起源于那里的瑜伽，配合着古代宗师丛林、雪山修行的故事，因此也蒙上了一层神秘的色彩。加上瑜伽本身就有部分动作非常惊人，挑战人体极限，通过巡回表演、配合网络媒体的宣传渲染，瑜伽的神奇之处更被无限放大，很容易让人产生其无所不能的感觉。

　　印度人艾扬格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)1966年出版了《瑜伽之光》，这本书被称为现代瑜伽诞生的标志。2004年，艾扬格更是因为练习瑜伽的信众众多，而入选美国《时代》周刊评选的具影响力100人。而随后随着各种时尚杂志和明星的追捧，瑜伽成为了一个产业神话。又加之，不断有印度的苦行瑜伽僧人的惊人表演为其火上加油，一时间，瑜伽真的成了以一种“运动”，甚至成为了人们用来标榜自己“时尚的”一个标签。而针对这种现象，甚至有专门与之对应的社会心理学术语——社会压力，社会学家麦基佛尔(Maclver，R.M.)将其这个术语定义为团体对个人的非正式约束或限制，并且终导致个人将团体动机内化为个人动机。

　　第二：夸张瑜伽广告宣传 清楚的把握人们心理

　　瑜伽的成功之处，是其完美运用了现代营销手段，打造了一个全球性的产业。瑜伽产业的宣传策略，可以被视为一个成功产品的范例。作为一项以躯体拉伸配合深呼吸的运动，瑜伽对身体会有好处，这是毋容置疑的事实;而通过调整呼吸，平心静气，自然也是一种精神培养的方式。

　　而瑜伽则通过大量宣传“冥思”的概念，让瑜伽的形象得到升级。练瑜伽可以舒展身体四肢，从而避免诸如腰酸背痛之类的身体小毛病，再加上它宣扬的运动同时思考的理念，足以让许多人深信不疑。而且，就算修习者发现其实瑜伽没那么神奇，因为交了高价报名费、或者害怕因为观点不同遭到其他练习者排挤批评，因此闭口不言，甚至强迫自己认为瑜伽有效。

　　慢性生理和心理问题是瑜伽医治的目标，让谎言不易被戳破

　　瑜伽强调自己可以调身，可以帮助清除身体的毛病;可以调节呼吸，解决呼吸问题;可以调节心智，清除杂念和固执。总结起来，瑜伽要达到的是刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体镇静心灵的作用，但仔细研究就可以发现，这些虚头虚脑的效果都只是所谓的“亚健康状态”有效，而“亚健康状态”本身就是一个被中文媒体广泛转载，没有确实出处的词汇，它的社会学意义远大于医学和临床意义。所以使用难以量化，不会有严重后果的身体状态不适感作为治疗目标，是瑜伽可以成功的首要原因。

　　发生在练习者身上的安慰剂效应可证实瑜伽的“惊人”效果

　　安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。安慰剂效应于1955年由Henry K. Beecher提出，根据他的研究，在病人中安慰剂效应是很容易出现的，大约有35%的躯体疾病病人和40%的精神病病人都会出现此种效应。更有报告纪录到大约四分之一服用安慰剂的病人，例如声称可以医治背痛的安慰剂，表示有关痛症得到舒缓，而这种疗效不单是靠病人主观报称，还可以利用客观的方法检测得到。而瑜伽练习过程中不断的强调瑜伽的治疗效果，也就是瑜伽神奇效果的来源。只要练习者相信练习瑜伽有效果，他们就会真的看到效果。

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　　第三：300亿美元产业链利益让瑜伽谎言坚挺

　　（全练习瑜伽人数过亿，产值超过300亿美元）

　　根据美国《纽约时报》2008年调查估计，全现有一亿多人练习瑜伽，多达数亿人在了解瑜伽。仅仅在美国就有1580万人练习瑜伽，1700万人对瑜伽感兴趣，75%的健身房会设立瑜伽课程，他们每年花在瑜伽课、瑜伽服、碟片和瑜伽度假上的钱达60亿美元。在东南亚的大、中城市，各种瑜伽教室林立，街角、社区内，甚至还设有瑜伽学院，将瑜伽作为一门科学来研究。在欧洲各国，学习瑜伽的人也达到数百万，在英国也有超过50万人学习瑜伽。全球的瑜伽产业总产值超过300亿美元。根据2008年4月《中国青年报》的报道，在全球，练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。

　　下面的一些情况我们是不适合练习瑜伽的

　　1、血液凝固病者，避免练习瑜伽

　　2、骨质疏松症" 骨质疏松症者，练习要小心。

　　3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。

　　4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。

　　5、癫痫、大脑皮质受损。

　　6、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

　　四个时期练习瑜伽应慎之

　　1、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

　　2、饭前饭后一小时内不做瑜伽。

　　3、情绪波动不宜练习瑜伽。

　　4、怀孕妇女练习瑜伽要小心。