经期奶量减少该怎么办 记住这4条助你产后催母乳

姗姗的宝宝四个月了，最近痛经。姗姗发现经期奶量减少，担心经期影响母乳。产后月经会影响母乳质量吗？月经期间怎么减少奶量？

经期奶量减少该怎么办

民间有一种说法，月经过后，牛奶会变得有营养。其实产后4个月内的母乳质量还是不错的。月经过后，母乳质量不会变差，但有时会比较集中，部分女性的母乳分泌会减少。

哺乳母亲的产奶量不是很稳定的状态，而是有曲线变化，既有下降也有上升，不受母亲控制。奶量的减少主要是由于体内催乳素水平的变化。但由于乳汁分泌在很大程度上与宝宝的吸吮和产妇的饮食密切相关，增加宝宝每天吸吮乳汁的时间和频率，可以达到促进乳汁分泌的效果。

如果我们用其他东西来满足宝宝的需求，无论是奶粉、辅食还是糖水，任何其他代替宝宝对母乳需求的东西都会影响妈妈的产奶量。因此，建议母乳喂养的母亲在经期不要停止或减少母乳喂养的次数，也应该多喝汤，这样牛奶就不会太稠。此外，多吃鱼、牛奶和家禽也可以帮助母乳分泌。

母乳喂养对宝宝的好处

母乳的营养成分有利于婴儿胃肠功能、大脑和免疫系统的发育。母乳和卫生可以减少感染、腹泻和过敏性疾病，有效预防高血压、糖尿病等成人慢性病。因为母乳中含有抗体，有助于婴儿免疫系统预防疾病，过敏性哮喘和胃肠绞痛的概率相对较小。尤其是初乳，比后期乳液含有更多的白细胞等抗感染物质。给婴儿喂初乳是增强免疫力的重要途径。

母乳可以促进生长发育，母乳中的必需脂肪酸可以促进大脑发育，其特有的活性因子、生长因子和抗菌因子是配方奶无法复制的。婴儿吸吮运动可以促进语言能力的发展，降低肥胖的发生率。母乳喂养给宝宝的不仅仅是营养和保护，还有爱，为宝宝情商的培养奠定了基础。

支招：记住这4条帮忙产后催母乳

1.让宝宝多吸乳头

研究证实，分娩后一周至两个月内，哺乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促进垂体泌乳素的分泌，减少垂体泌乳素抑制因子的分泌。所以，尽管产后身心疲惫，乳房也不一定会觉得胀胀的，但不如产后30分钟给宝宝喂奶，让宝宝尽早吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。好与宝宝同室同床，这样可以方便妈妈让宝宝吸吮乳房。多次不时吮吸，可以刺激产妇大脑分泌催乳素。另外，只要宝宝哭闹，就会被抱起喂食，从而促进母体体内催乳素分泌的增加，增加乳汁分泌。

2.注意产后心情愉快

心理因素对产后泌乳有一定影响。所以要注意产后保持好心情，暂时忘掉烦恼，把家务抛在脑后，充分调理。不要太担心宝宝是不是吃饱了。精神上的兴奋和愉悦会促进体内催乳素水平的增加，从而尽快增加乳汁。

产后，初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。

方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。

4、进食催乳食物

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：

鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

花生粥

生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。