一场秋雨一场寒：“中秋时节”注意饮食添衣

孩子可以吃蛋黄馅，因为蛋黄中含有的维生素B族和丰富的卵磷脂是孩子大脑和身体发育必不可少的营养素；爱美的女性可以选择枣泥馅。俗话说“吃三个枣，女人不怕老”；男人在家，吃五仁还是挺合适的。这五粒是杏仁、核桃、花生、芝麻、瓜子。男人平时少吃零食，要多加坚果；家里老人可以选择黑芝麻馅。黑芝麻富含维生素E，能滋补肝肾，延缓衰老。

营养学家建议中秋节买月饼可以根据年龄和性别来做。

按年龄买月饼

无论是哪种类型的糖尿病患者，都必须坚持不吃；胃溃疡和十二指肠溃疡的人吃月饼后会增加胃酸分泌，对胃肠愈合极为不利，不宜吃月饼；吃了月饼，龋齿的人会加深蛀牙，引起牙髓炎，加重疼痛。他们应该尽可能少吃月饼，或者吃完月饼后立即刷牙。患有肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病的人，应尽量“舍其所爱”，少吃或不吃月饼，因为吃月饼后，这些人血液中的胆固醇和甘油三酯含量会增加，血液会变得更加粘稠。

值得一提的是，有些人不适合吃月饼，因为他们的糖和脂肪含量高。

不是所有体质都适合吃

任认为，无论吃什么月饼，都可以淡淡地尝一尝，而且每次只吃四分之一。同时，吃月饼后，应减少膳食和正餐的量，以避免摄入过多的热量和油脂。

一般来说，月饼不健康的地方是馅，而不是皮，尤其是咸蛋黄月饼，不仅热量高，胆固醇也高。月饼含蛋黄越多，胆固醇就越高。

石家庄医院内分泌科主任任表示，月饼属于节日食品，一年只能在中秋节前后食用，所以适量食用是可以的。但是因为月饼的热量和脂肪确实比普通食物高，所以吃月饼要节制，不能多吃。

随着中秋节的临近，各大商场和商店的月饼一直卖得很好，但从健康的角度来看，如何吃月饼真的很讲究。

每次只吃四分之一

[月饼]

“一场秋雨和一场感冒”。随着中秋节的到来，我国传统意义上的“秋”六节气已经过了一半。市场上有大量的秋季美食，各种各样的季节性月饼都在“挑战”人们的健康。对此，相关专家提醒市民，在庆祝节日的同时，一定要科学合理饮食，注意加衣。