OL易脾胃虚寒 秋冬如何护肠胃？

职场女性工作压力大，生活不规律，必然导致肠胃问题，脾胃虚寒是常见病之一。放心吧，今天就通过秋冬养生开始改善吧。

怎样判断是否患有胃寒？（一）

所谓“寒”，从中医的角度可以从以下两个方面来理解：

第一，太多的冷饮食，如过度依赖牛奶、豆奶和喝太多饮料，伤脾胃，即以“寒”为病因。其实这是因为胃对食物的耐受性差；

第二，症状是呕吐、虚恶心、痰多，或食欲不振、腹痛。现代医学认为是功能性胃肠疾病，如胃食管反流。

怎样判断是否患有胃寒？（二）

舌苔薄白或厚白腻是胃寒的特征。胃寒是一种消化功能障碍。

脾胃虚弱，多因饮食失调，饮食选择不足，或情绪过度压抑，当然不排除胃肠功能随年龄下降。

女子体质属阴。如果出现脾胃虚寒的症状，大多表现为经常性胃痛，饮食不当容易腹泻，大便稀，尿长。脸色不好，身材偏瘦。长此以往，食之无味，不知饥。吃多了肚子会胀，想吐，四肢无力，头脑会短。

脾胃虚寒食疗介绍：产热食物

冬天身体寒冷，会直接导致女性消化系统或内分泌紊乱，分解加快，能量消耗加快。那么女性应该增加蛋白质和脂肪食物的摄入量。这些食物不仅能暖身，还能暖胃。

脾胃虚寒食疗介绍：温性食物

暖胃的好方法是吃一些温热的食物，如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等。具有温阳益气的作用，适量摄入可增加女性的胃寒能力。特别是羊肉，性味甘温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质，常作为冬季御寒壮阳的佳品，具有温中补肾、开胃健脾、御寒除湿的功效。同时，减少生活中凉性食物的摄入。

脾胃虚寒食疗介绍：含蛋氨酸食物

随着天气变冷，女性体液中肌酸的排出量增加，加速了她们的脂肪代谢。而且甲基是肌酸合成和脂肪代谢所需要的，这些甲基是由蛋氨酸提供的。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、鲜叶蔬菜等。

脾胃虚寒食疗介绍：含钙食物

对于怕冷的人来说，在饮食中加入一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等食物。这些食物不仅丰富，

在高含钙的食物中，尤其推荐虾米，虾米适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等，具补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

脾胃虚寒食疗介绍：其他食物

胖头鱼：体质虚弱的好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

核桃：核桃含40%-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

山药：山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。

板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

姜：能温中散寒。治脾胃寒症，无论是外寒内侵之实寒症，还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用。

穴位按摩法：点按中脘穴

中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

穴位按摩法：揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

穴位按摩法：推按两肋

两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。

经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

穴位艾灸法：艾灸中脘穴

用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

穴位艾灸法：艾灸足三里穴

外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。