90%的人都能做到 五大招数有效预防癌症

癌症是一个人闻到就会变色的词。同时，癌症也是人类健康的杀手之一，它不仅与环境污染和遗传因素有关，还与我们的一些日常习惯密切相关。所以，癌症的预防必须从日常做起。现在，边肖将介绍9个成年人可以做到的预防癌症的好习惯。

招：每餐只吃七分饱

暴饮暴食一直是养生的禁忌。暴饮暴食会增加胃的负担，导致心脏不足，诱发心脏病，还会导致肥胖、脑缺血和缺氧。每餐只吃七分钟是养生的好选择，可以避免癌症上门。

第二招：粗细搭配合适

现在的人吃的越来越仔细，但是容易造成便秘等问题。事实上，适当食用富含膳食纤维的粗粮，对预防心脑血管等高发和慢性疾病大有裨益。同时需要慢慢咀嚼，有助于消化。

另外，肉要控制。吃肉过多会导致体内脂肪堆积，诱发高血压等心脑血管疾病，增加结直肠癌的发病率。

第三招：远离8种食物

如果你想要一个健康的身体，远离癌症，你不应该吃不新鲜的食物和肉，反季节的食物，颜色不好，味道不好，烹饪不当的食物等。

第四招：喝酒适量

饮酒要量好，饮酒既能悦人，又能活血化瘀。

一般来说，饮酒超过饮酒量的3/4是过量饮酒，严重损害肝肾，也可能致癌。

第五招：少生闷气

女人经常生气，不仅伤皮肤，还伤子宫，乳房，甲状腺。而且积极乐观的心态可以缓解压力，降低患心脏病的风险。

防癌食物推荐

蒜：大蒜中含有的巯基化合物可以影响新陈代谢，消除致癌物质，从而保护人体健康。一些研究数据显示，在中国胃癌高发地区，吃大蒜多的人患胃癌的风险比吃大蒜少的人低得多。

苦杏仁：苦杏仁苷具有良好的抗肿瘤作用。苦杏仁苷制剂在晚期癌症患者治疗中的应用可以改善症状，延长生存期。同时，研究表明苦杏仁苷对宫颈癌JJC26株有50%-70%的抑制率。

甜玉米：甜玉米有抗癌作用，煮熟后效果更好。因为玉米在烹饪过程中会释放一种抗氧化活性物质。玉米黄质还能清除过氧亚硝酸盐，对预防动脉硬化有重要作用。玉米中还含有卵磷脂、维生素E和维生素B，能降低血清胆固醇，预防高血压，降低冠心病或中风的发病率，抑制乳腺癌细胞的增殖。

大豆：大豆富含异黄酮，可以切断癌细胞的营养供应。它含有8种必需氨基酸、维生素和微量元素，可降低血液胆固醇，预防高血压、冠心病和动脉硬化。