八种饮料帮我们喝出好身体

人以食为天，吃喝玩乐一直是我们生活中的重中之重，值得我们额外努力去思考和实践。这么冷的冬天喝什么好？专家推荐以下几种常见的饮料，可以让我们看起来很舒服，喝起来很安全，促进健康。

杏茶饮料干杏和茶一起浸泡制成杏茶饮料。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠通便。

枣茶饮料枣和茶制成枣茶饮料。经常饮酒有明显的抗癌、防癌和预防心血管疾病的作用。加入甘草浸泡，可改善更年期贫血和盗汗。

梨茶饮料梨去皮切块，用茶叶浸泡制成梨茶饮料。具有保肝、助消化作用。

山楂茶饮料山楂和茶制成山楂茶饮料。具有明显的降低胆固醇、降血压、利尿、镇静等作用。还能化瘀消积、止泻、解毒化痰，辅助治疗小儿疝气。

香蕉茶饮料是将香蕉削皮磨碎，加入茶叶中，然后加入适量蜂蜜饮用，对治疗高血压、动脉硬化、消化性溃疡、冠心病等有很好的效果。

柿霜茶饮料柿霜茶饮料用茶叶浸泡，对肺热、咽喉痛、口疮等有疗效；柿子柿子茶由柿子和茶叶制成，可治疗呃逆、百日咳、夜尿症；柿叶茶用柿叶制成，有助于小便，清便，稳定血压，软化血管，消炎的作用。

荸荠茶饮料，荸荠、海蜇各50克，茶叶5克，水煎。可防治阴虚火旺、大便干燥、热咳、肺热咳嗽、高血压等。具有良好的清热美容作用；将鲜荸荠榨汁，配茶饮用，对肺热患者有防治麻疹、清火退烧的作用。如果用鲜荸荠和适量的石膏、茶叶熬制，可以预防流脑。

后推荐：豆奶和豆奶的新营养口味。豆浆用黄豆打，去渣。用豆浆代替白水加入电饭煲煮饭。味道清香，米饭鲜美，能充分发挥豆米的互补营养。夏天吃这种米饭，清爽，营养，健康。

既然豆浆粥可以煮饭，那么豆浆就可以更好的煮粥。把不知道怎么处理的剩饭拿出来，加两倍的水做成稠粥，然后加等量的豆浆继续煮几分钟。不想浪费豆渣，可以一起放进去。这种粥有豆浆的香味和米粥的柔软，可以作为早餐和晚餐。

豆浆软煎饼的面糊里加入软豆渣，然后加一个鸡蛋，摊在平锅里，加一些葱花做成软煎饼，很方便。豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质可以得到充分利用，味道鲜美。记住豆渣是散的，面糊不要太稀。

豆浆馒头是玉米粉做的，味道比较硬。用豆浆和豆渣代替水做馒头是个好主意。纤维具有吸水性能，大豆卵磷脂可以软化玉米馒头。加点鸡蛋和小米粉，味道会更好。由于玉米中蛋白质缺乏赖氨酸，添加豆浆后，玉米馒头的营养价值大大提高。

豆浆蒸鸡蛋羹用豆浆代替水蒸鸡蛋羹，但是鸡蛋羹嫩滑。比例大概是一个鸡蛋两三个豆浆。其他调味品，如盐、料酒、胡椒、鸡精、香油等。还可以加入虾、蘑菇、葱花和欧芹。

多吃豆类可以补充出汗流失的B族维生素和钾镁，有足够的蛋白质，是一种既好吃又有营养的好方法。