太极拳运动的作用

此外，在练习太极拳时，胸廊的放松和扩张会降低心肌的外周压力，增加收缩差，增加血液的输出，增加组织器官的含氧量。实践和理论证明，太极拳是一种强度适中、运动平衡的有氧运动，可以加速身体脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，改善心肺功能，降低外周血液循环的阻力，从而减轻心脏的工作量。国内专家认为，对于2、3期高血压患者，可以选择太极拳中一些自然放松的动作，如“云手”、“野马鬃”等。因此，太极拳被誉为“心血管系统的守护神”。

除了心血管系统的变化，很容易感知到人体衰老过程中运动系统的衰退。太极拳运动的放松是自然的、持续的，有利于改善微循环功能和毛细血管内外物质的交换，促进细胞和组织的氧含量，减少肌肉中乳酸的积累，缓解疲劳，有益健康。同时，太极拳运动可以促进高密度脂蛋白的合成，中和和清洁低密度脂蛋白，从而保持血管壁的弹性和血管腔的通畅。同时，拳击运动可以促进骨骼肌、胸腔和腹腔的周期性收缩和舒张，促进静脉血回流，及时补充营养，消除浪费，保持健康。

三、太极拳对心血管系统的影响

太极拳运动所强调的“深、长、平、静、沉入腹”的腹式呼吸，可以使膈肌有节奏地上下运动，使肺泡充分发挥作用，吸入更多的氧气。当你像一只云手的时候，首先要意识到云手，指挥手足运动，左手向左吸气，右手向右呼气.这样你在运动的同时还能呼吸，同时还能达到“意与气的和谐”、“气与力的和谐”，这就是太极拳的内在三和弦。太极拳的腹式呼吸深度练习，使胸腹之间的横膈膜随着深呼吸不断运动。按摩肝、脾、胃，促进腹腔血液循环和胃肠消化。练拳的时候，每次听到打颤的肠鸣声都会让你感觉特别舒服。

太极拳更注重重力，在练习中保持正气，与调息有关。要用动作去影响呼吸，让呼吸成为一项运动，才能在完整的运动中获得更高的健身效果。拳击呼吸可以增强呼吸功能，扩大肺活量，提高吐槽和吸收新思想的能力。太极拳要求“抱胸缩背”、“沉气沉腹”，采用深长双呼吸，使胸部宽阔安静，丰富腹部，提高呼吸功能的持久性，改善肺部的通气功能。当舌头碰到上颚，用舌尖轻轻一碰，就能起到“桥”的作用。作为管理者与人体沟通有利于血液循环。根据医学原理，加强呼吸是提神醒脑的手段之一，对脑萎缩有治疗作用。

二、太极拳对呼吸系统的影响

太极拳还特别注重脊神经的放松和锻炼，要求脊柱上领下沉、放松、相互对齐，结合拳势的变化，使蚕蠕动如蠕动，摆动如蛇，扭动如捻绳，旋转如磨盘，从而带动内气在背后运行，穿脊柱，产生独特的舒适感和快感。例如，一只鹤可以闪亮它的翅膀，在放松的状态下举起它的手，在放松的状态下放松它的手.通过太极拳运动，可以消除大脑神经的紧张和疲劳，使人头脑清醒，使人感到活跃，促进神经系统和内分泌系统的平衡，逐渐恢复一些慢性病。是防治老年人动脉硬化所致高血压的理想运动。

练习太极拳的要求是：静下心来，用意念引导行动，并且