睡前按揉有助睡眠 常揉腹部有6大养生奇效

中医认为人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之源”；脾胃是人体的基础，胃所受的水谷是微妙的，可以维持人体正常的生理功能。脾胃也是人体内气机升降的枢纽。只有气机升降，才能气化正常，健康，长久，快乐。揉腹不仅可以预防疾病，还可以帮助治疗许多慢性病，如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等。所以揉腹是一种很好的自我保存和保健方法。现代医学认为，揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，起到排泄的作用，预防和消除便秘，是老年人特别需要的。

一、促进肠蠕动，消除便秘

按摩腹部可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，这是老年人特别需要的。

二、腹部按揉利于减肥

由于按揉腹部可以刺激周围神经，通过不同强度的按摩，疏通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，获得满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉肚子对保持人体快乐有好处。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按揉腹部可以平复肝火，使人平静下来，循环血液，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病

每天早餐、午餐、晚餐后，可按摩腹部l次，每次约5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹可以促进前列腺素的分泌，防止胃酸分泌过多，预防溃疡疾病。

五、慢性肝炎

每天早晚坚持揉胃，可以舒肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐隐作痛，腹胀食欲不振。

六、手术后肠粘连

伤口完全愈合后，患者可以通过揉腹部来防止术后肠粘连的发生。一般每天早上起床前擦一次，早上10点，下午3点，每天晚上睡觉前擦一次。按摩腹部可以促进肠道蠕动，有利于局部组织吸收术后渗出物。