高血压(高血压病，风眩)
白领久坐会导致记忆力下降
2021-06-09 16:48:04
白领经常在办公室坐一整天。这对他们的健康有什么危害？首先会导致心脏功能下降，其次记忆力也会下降。那么怎样做才能缓解这些症状呢？
心功能减弱
原因：久坐后血液循环变慢，人体对心脏工作量的需求降低。血液循环减慢，会导致心脏功能下降，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：做“扩胸运动”。方法：坐一两个小时后，站起来，张开双臂，做扩胸活动。每次伸展胸部三到五分钟。“扩胸运动”的频率、强度和频率要根据个人的身体状况来确定。
记忆力下降
原因：久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，引发精神抑郁，表现为疲劳、精神萎靡、打哈欠。如果突然站起来，还会出现头晕等症状。久坐思维耗血伤阴，老年人会导致记忆力减退，注意力不集中。如果阴虚心火内生，还会引起五心烦、牙痛、咽干、耳鸣、便秘。
对策：为了你的身心健康，不要长时间坐着下棋打麻将，老人在家也不能长时间坐着。
腰肌和背肌劳损是很多上班族不得不面对的问题。除了工作时注意姿势，经常起床拉伸，你的卧室也可以变成“健身房”。不要只是躺着运动。
第四节：躺在床上，双手抱紧右腿，右膝向胸前靠近，头向右膝靠近。停5秒，换另一边，重复10次。
第二节：盘腿坐着，身体前倾，上臂向前拉伸，直到感觉到背部的肌肉，停止5秒。恢复坐姿前，可以先将手肘放在膝盖上，然后慢慢支撑身体，重复5次。
第三节：坐姿，腿弯在胸前，下巴对着胸，然后慢慢往后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四节：四肢着地在地板或床上跑步，下巴向胸部收紧，背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五节：平躺在床上，背部平放在床面上，双腿并拢，膝盖向右转，停5秒钟，然后膝盖向左转，放松，重复10次。
第六节：平躺在床上，双手撑腰，慢慢把腿举过头顶，直到感觉到腰部。放松，重复5次。
