五种天然“降血压”食物

高血压是一种大家都很熟悉的疾病，但是对于高血压的防治，在日常生活中还是要注意的。首先，要做好饮食控制，多吃有助于降血压的食物，同时要养成一些降血压的好习惯。高血压患者可以多吃这些食物

1.猕猴桃

猕猴桃是一种在降血压方面不容错过的水果。这种水果还有个名字叫猕猴桃。猕猴桃味酸，清热利湿，散瘀活血。此外，对高血压、高血脂也有很好的效果。对于高血压、冠心病、动脉硬化的患者，食用猕猴桃可以达到很好的效果。

2.苹果

苹果有“果王”之称。多吃苹果有很大的保健作用和很高的营养价值，它还含有多种营养物质，包括维生素、糖、果胶、苹果酸和单宁酸。苹果含有高含量的钾，有助于保持钠的平衡。它与钠盐结合后会排出体外，是一种非常好的控制血压的水果。此外，苹果中有一些物质可以帮助防止胆固醇上升，因此它们在降低血脂方面也有很好的效果。

3.紫薯

一些相关研究发现，如果每天可以吃两次紫薯，可以达到很好的降血压效果。紫薯含纤维素较多，可促进胃肠蠕动和排便。即使你吃得多，也不会导致你发胖。非常适合肥胖高血压患者。

4.芹菜

芹菜是一种非常有效的降血压食物。芹菜含有黄铜物质、膳食纤维和叶绿素，以及氨基酸、不饱和脂肪酸和矿物质。在这些物质的帮助下，可以达到降血压、降血糖、降血脂的效果。因此，医学上将选择芹菜提取物来降低血压。

5.香蕉

香蕉能降低血压是因为富含钾离子，但导致血压升高的钠离子相对较低。排除钾离子，人体也会带走钠离子，所以可以帮助血压下降，特别是在原发性高血压的控制中。

如果你想控制你的血压，你必须注意你的日常饮食。许多食物可以帮助降低你的血压。当然，每个人都可以根据自己的爱好来选择。此外，你还应该注意你的日常习惯。

养成这些好习惯有助于降低血压

首先、保持健康体重

肥胖的人体内有大量的脂肪，所以心脏和血管将不得不承受沉重的压力，这将导致长期高血压。相关研究发现，体重增加一公斤，血压就会上升一毫米水银柱。

其次、少盐

吃得太咸会导致高血压，这是大多数人都知道的。所以，想要降低血压，保持在健康范围内，就需要减少盐的摄入。每天盐的摄入量不应超过5克。

再次、戒烟酒

酒精和烟草对健康非常有害。过量饮酒会刺激神经，损伤血管，导致高血压。吸烟对身体的危害更大，烟草中的尼古丁会作用于脚吧的中枢和神经。