散步 要讲究“平衡”

因为每个人的心肺功能不一样，所以走路的时候要量力而行。根据每个身体的承受能力加快或减慢行走速度。如出现胸闷、心悸、头晕等。你应该停下来休息一下。

糖尿病人走路时，要特别注意先吃点东西，不要饿，否则容易导致大脑供血不足，低血糖。严重的话会因为头晕而摔倒。饭后散步时，步幅可适当加大，胸部抬高，双臂张开，散步半小时至一小时为宜。

冠心病患者应缓慢行走，避免心律失常和心绞痛。饭后散步半小时到一小时，一天两三次，每次半小时。

高血压患者行走时，应尽量使双脚着地，胸部直立，不要过度弯腰，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐要适中缓慢，不能太快，否则容易血压升高。嗯，早上不散步，晚饭后选。因为一般来说，人的血压早上高，晚上相对稳定。

肥胖的人走路时，可以延长行走的时间和距离，增加运动量。好坚持每天走两次，每次一个半小时。走路时，可以走得更快，让体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减肥的目的。

体质较弱的人在走路时，应适当甩开手臂，迈更大的步子，由慢到快以更好的速度行走，使整个身体尽可能地运动，使全身的各个器官都能参与运动，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1-2次，每次1小时左右。

此外，不同类型的老年人有不同的行走姿势。

因此，为了保持身体的平衡，体弱老人行走时应依靠拐杖，拐杖的高度应与手的位置一致，拐杖的底部和手柄应防滑。

上海静安老年医院康复科主任王锴说，对于患有慢性病和体质虚弱的老年人来说，走路时保持良好的平衡很重要。随着年龄的增长，各种慢性病也会增多。在这种情况下，老年人在大脑反应能力、肌肉和骨骼支持能力、身体协调能力方面都会变得迟钝。一旦失去平衡，很容易摔倒。

说到走路，很多人可能会说，不就是走路吗？其实不然，走路也是有很多“学问”的，尤其是对于慢性病和体质较弱的老年人，走路更“讲究”。