妊娠期高血压日常饮食注意事项

妊娠高血压综合征(PIH)是一种独特而常见的孕妇疾病，其特征是高血压、水肿、蛋白尿、惊厥、昏迷、心肾功能衰竭，甚至母婴死亡。妊娠高血压综合征根据其严重程度分为轻度、中度和重度。重度妊娠高血压综合征也称为先兆子痫和子痫，这意味着基于高血压的惊厥。那么，妊娠高血压呢？准妈妈日常饮食有哪些注意事项？

妊娠高血压饮食注意事项：

1、控制热能和体重

孕期能量摄入过多容易导致肥胖，肥胖是妊娠高血压的重要危险因素。所以孕期要适当控制食量，不要无节制的进食，应该根据孕期体重正常增长来调整食量。尤其是孕前超重的孕妇，应尽量少吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食品。怀孕妈咪整个孕期不能超过12斤。

2、减少饱和脂肪的摄入量

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，其高度不应超过30%。而且饱和脂肪要减少，不饱和脂肪的摄入量也要相应增加。也就是说少吃动物脂肪，用植物油代替，每天用20克左右的食用油。这样既能为生长发育提供必需脂肪酸，又能增加前列腺素合成，帮助消除多余脂肪。

3、防止蛋白质摄入不足

家禽和鱼类中的蛋白质可以调节或降低血压，大豆中的蛋白质可以保护心血管系统。所以孕期多吃鱼、家禽、大豆可以改善血压。但是，肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质的摄入，以免增加肾脏的负担。

4、保证钙的摄入量

中国营养学会推荐妊娠早、中、晚期及哺乳期每日钙摄入量分别为800 mg、1000 mg、1200 mg、1200 mg。怀孕的妈妈应该保证每天喝牛奶。牛奶和乳制品富含钙，容易吸收，是补钙的好食物。低脂或脱脂乳制品是合适的。研究表明，增加孕妇乳制品的摄入量可以降低妊娠高血压的发病率。怀孕的妈妈应该多吃大豆、豆制品和海鲜等。大豆和豆制品都是优质的蛋白质和富含钙的食物，应该每天都吃。

5、盐的摄取要适度

如果盐摄入过多，很容易导致水钠潴留，使怀孕妈咪血压升高，所以要控制盐的摄入。

一般建议孕妈妈每天少于5克盐，有助于预防妊高征。酱油也不能吃太多。6毫升酱油约等于1克盐。如果你习惯了咸的味道，可以用一些钾盐代替钠盐，可以在一定程度上改善少盐烹饪的味道。也可以用葱、姜、蒜等调味。

怀孕妈咪不要吃腊肉、咸菜、咸蛋、咸鱼、火腿、榨菜、咸菜等。但是，因为怀孕的妈咪胃酸过多，必要时可以适当的吃面、苏打饼干、烤膜、干面包等食物。从而减少胃酸过多的不适。

6、搭配丰富的蔬菜和水果

保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200-400克，各种蔬菜水果可以一起吃。因为蔬菜和水果可以增加膳食纤维的摄入，有利于预防便秘和降低血脂，还可以补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的预防和治疗。