夏季炎热胃口差 7款食谱养颜解暑胃口佳

在这个炎热的夏日里，很多MM喜欢吃冰淇淋，喝汽水等冷饮，以达到解暑的效果。但是，你知道吗，经常吃这些凉的东西，不仅会对身体产生不好的影响，还会对皮肤产生不好的影响。事实上，如果你想摆脱夏天的炎热，你不必吃这些生冷的食物。今天，边肖将介绍一些有效的食谱来帮助你摆脱夏天的炎热和保持你的脸美丽。

解暑养颜食谱

1、绿豆银耳汤

配料：绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，冰糖1 ~ 2汤匙。

练习：

1.绿豆洗净，加水浸泡2 ~ 3小时；

2.银耳水洗1小时，捞出，再次清洗，去蒂，用刀剁成泥备用。

3.将600毫升水倒入锅中，放入所有原料，用中火煮沸，用小火煮30 ~ 40分钟；

4.加入冰糖，盛在碗里。

功效：益气补血，增强免疫力。

2、清热排骨汤

材料：金银花(蜜花为佳)10g，夏枯草15g，排骨250g，水1200ml

做法：煮1小时，调味后饮用。

功效：此汤适合长痘痘的人饮用，但由于金银花性寒凉，长期饮用会引起吐清水等胃寒症状。建议一周做一两次。建议高血压人群可以使用，高血压人群不宜服用。

3、苦瓜土豆炒番茄

配料：土豆100克，西红柿100克，苦瓜100克，橄榄油，蜂蜜，盐，醋。

练习：

1.土豆切块，苦瓜切籽切块，放入沸水锅中煮；

2.将西红柿切成碗状，加入煮熟的土豆和苦瓜；

3.加入适量橄榄油，加入蜂蜜、盐和醋，搅拌均匀。

功效：苦瓜的蛋白质成分和大量的维生素C能提高身体的免疫功能；它含有木鳖子素和胰岛素样物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等。可促进脾胃消化功能，降低血糖血脂，美容养颜。西红柿中还含有大量的维生素a和维生素c，苦瓜土豆炒西红柿可以帮助夏季女性摆脱夏季炎热，减肥。

4、白鸭冬瓜瘦肉汤

材料：白鸭1只。冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75只，荷叶1片

练习：

1.白鸭洗净切块，瓜皮洗净切块，瘦肉洗净切片，海参洗净切块

功效：健脾养胃，滋阴清热，解暑除烦。

5、藕节炖排骨

材料：排骨350克，鲜藕300克，姜丝、绍酒适量。

做法：

1、排骨切小块，水后盛入炖器。

2、鲜藕剥皮切条块，与姜丝一起放在排骨上面

3、放入800毫升清汤，加盐、味精、绍酒调好味，灌入排骨里，上笼蒸30分钟即可。

功效：清热润肺，生津止渴。

6、香蕉牛奶/香蕉酸奶

材料：香蕉2根、牛奶或酸奶100—200毫升。

做法：取两根退皮的香蕉切块放入搅拌机，再倒入100-200毫升牛奶或酸奶，搅拌均匀后，倒出加适量冰块，就这样简单。

功效：这杯饮料口感绸滑，香甜可口，经常饮用有助于排出体内毒素，美白通便，收缩腰腹功效。

7、小白菜豆腐减肥汤

材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

做法：

1、将小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。

2、将冻豆腐（或者老豆腐）切块备用。

3、锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

4、放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

功效：这是一款营养丰富的养颜汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。