许晴年过40逆生长 四款抗衰老食谱帮你有效冻龄

最近湖南卫视的真人秀《花儿与少年》正在播出，“华尔”许晴也是《笑傲江湖》中的任盈盈。与当年的“任盈盈”相比，现在已经40多岁的许晴仍然看不到任何岁月的痕迹。可以说是真正的“反向增长”。你想和他们一样有效地冻结吗？今天，边肖将向你介绍抗衰老的妙招。

许晴

一、女人加快衰老的原因

1、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。所以，每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足很容易在皮肤上显现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。香甜良好的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

2、经常曝晒

吸收过多的紫外线有很多坏处，从皮肤变黑变厚到皮肤癌，当然是皮肤过早老化的主要元凶之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤变得松弛、暗沉、起皱。

3、卸妆不彻底

这是大多数人都会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层清洁工作，以免肉眼看不见的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

二、抗衰老食疗法

1、黑芝麻粥

配料：黑芝麻30克，糯米(米)30克，白糖适量

做法：将黑芝麻炒香；粳米洗净，放入锅中，加水煮粥，待米熟后加入黑芝麻和白糖。

2、鲜奶鲤鱼

配料：鲤鱼肉250克，牛奶200克，黄酒、葱、姜、精盐适量。

方法：将鱼用洒、姜丝、葱花和盐腌制15分钟，倒入牛奶，蒸半小时。

功效：此菜具有美容、补虚、抗衰老的作用。

3、咖喱土豆

配料：土豆400克，干净洋葱100克，花生油500克，黄油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精盐4克，辣酱20克，蒜瓣10克，姜丝10克。

练习：

1.土豆洗净，去皮，切成1.5厘米的块，洋葱切成0.8厘米的方块。

2.将锅放在火上，倒入花生油，加入土豆片，加热后煎黄，取出控油。

3.将黄油倒入锅中，用火加热。加入葱丁、蒜瓣、姜丝炒黄。加入咖喱粉翻炒(咖喱粉容易翻炒，小火翻炒)。

4、黄金豆腐

材料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

三、饮食注意事项

1、适当控制饮食

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是有效的措施！饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

2、远离刺激性的食物，亲近维生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

3、多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。 抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。能够有效帮助我们抗衰老。在我们的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食品、紫外线等，都会引发这些自由原子基。自由原子基会破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程。 不过，不用太担心，我们可以吃出健康来。其实，我们所吃的很多食物中都含有抗氧化剂。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。