老人学瑜伽应量力而为

此外，专家还警告说，中老年人在练习瑜伽时不能有攀比的心态。不要以为别人可以做这个动作，我也可以，不要逞强。

练习瑜伽可以帮助中老年人放松筋骨，增强力量，增加肌肉弹性。这位专家警告说，由于每个人的身体状况不同，中老年人应该根据自己的身体状况进行练习。尽量和教练面对面，加强沟通，告诉教练你的内部反应。

关于老年人的热瑜伽练习，市中医院专家表示，瑜伽适合每个人。但是，患有骨质疏松症、高血压、心脏病、糖尿病等的患者。练习时应该小心。老年人身体骨骼僵硬，不适合大规模的健身运动。瑜伽练习要以健身防病的简单动作为主。经过分阶段的训练，辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简单到复杂逐渐完善，从而达到国内外和谐祥和的统一。

67岁的赵说，他以前只在电视上看过年轻人练瑜伽，但他的动作并不到位。现在瑜伽课只上过两三节课，但是感觉很好。我不仅冷静下来，还觉得精力无穷，高血脂的情况有所改善。现在，她每周上一次瑜伽课，一点也不觉得累。

瑜伽班十几个同学都是中老年人，大多五六十岁。一提到瑜伽，老人就兴高采烈。

高血压患者在实践中应该小心

"年龄大了，关节就不工作了."张婆婆说平时在家喜欢运动，听到一个老姐姐说瑜伽，就想来上课体验一下。虽然老师的动作看起来并不难，但对于80岁的老人来说还是挺费劲的。“可能和这个练习有关系吧。”张对说道。

侧身，抬脚，吊头.这些瑜伽动作在年轻人看来很简单，张一点也不放松。根据老师的描述，张婆婆在空中停留不到两秒钟就开始颤抖。练了半个小时，张婆婆汗流浃背的走下来。

23日上午，记者来到诗雨老年瑜伽班。在一群瑜伽婆婆中，张年长且行动迟缓的婆婆最为突出。因为她刚加入张，独自坐在后排。虽然她的动作很僵硬，但是在老师的口令下，张尽量完整地完成老师教的每一个动作。

80岁的人也练瑜伽

瑜伽，以前只有年轻人玩，现在已经成为很多老人追捧的新事物。上周末，87岁的张第一次吃螃蟹，但练了半个多小时后，张满头大汗地退了下来。“好就是好，就是关节不行。”