高血压(高血压病，风眩)
三高男性夏季饮食要注意什么
2021-07-05 13:00:04
三高男夏天应该怎么吃饭？一般人都知道，尤其是男性到了中老年之后，会出现“三高”现象，指的是高血压、高血脂、高血糖。三高男要注意饮食好，这样才能保证身体健康。我们来看看三高男应该如何正确饮食。
饮食应限制脂肪摄入，少吃脂肪、油炸食品、动物内脏、糕点和甜食，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇和低脂乳制品。
碳水化合物
适合：米饭，粥，面食，芋头和软豆
忌：红薯(产生腹气的食物)、豆干、味道浓郁的饼干。
蛋白质
适合：脂肪少的食物(嫩牛肉、瘦肉、鱼肉)、鸡蛋、牛奶、奶制品(鲜奶、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、豆粉、豆腐丝等)。).
忌：油腻食物(牛、猪的五花肉、排骨、葱鱼等)。)和加工肉制品(香肠等。).
脂肪类
适宜性：植物油，少许奶油，沙拉酱。
避免：动物油、猪油、培根、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质
适用于：蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)。)，水果(苹果、桃子、橘子、梨、葡萄、西瓜等。)，藻类和真菌。
忌：硬纤维蔬菜(竹笋、玉米)和刺激性强的蔬菜(辛辣蔬菜，如芥末、洋葱、香菜)。
