男人要改掉坏习惯可拒绝亚健康

作为一个男人，应该身心健康吗？虽然你工作压力大，但是如果你这辈子有一些坏习惯，就要努力去改变。

1.运动量过多或不足：适量运动是很多医生的一致建议。有些人直到50岁才开始锻炼。如果他们拿得不好，就会造成一些问题。专家建议，好的运动是穿舒适的鞋子，在户外行走半小时，可以增强肌肉，使心跳加快，呼吸顺畅。当然，缺乏适当的运动很容易导致多种疾病，如慢性病、气短、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、焦虑、肌肉无力和萎缩，加速衰老。

2.不要注意身体的警告标志：有些人因为有点不舒服经常去医院检查，但有些人要等到某些部位功能出了问题才去医院。您应特别注意大便和尿液的变化、无法治愈的喉咙痛、异常出血或便秘、任何部位的肿块、消化不良或吞咽困难、肿瘤的明显变化、持续咳嗽或声音嘶哑。请记住：越是不知道该怎么办的痛苦，越会伤害你。

3.任意中断治疗：主观自我诊断会导致两种不良后果；低估病情，加重病情。有些人一生中可能永远不会去看一次医生，他们有死于可治愈疾病的危险。忽视各种症状对健康是一件小事。任意中断药物治疗往往会导致疾病复发。

4.过度节食或素食：如果所有流行的减肥节食措施都使用太久，会对健康产生潜在的风险，因为大多数节食和素食会减少饮食中应该包含的营养成分。

5.吸入致癌物质：人吸入致癌颗粒过多，会对敏感的肺组织和细胞造成潜伏癌。这方面的主要例子是聚乙烯氟化聚合物。燃烧后，这些聚合物大部分分裂成氟化烯烃，可能致癌。我们家大部分塑料和胶水产品都是用来做这种东西的。汽车排放的一氧化碳和石油醚的加热产物也有类似的危害。这也是城市居民癌症发病率高于农村居民的原因。

6.压力：对4000名不同职业的人进行的一项为期10年的研究证实，心脏病主要来自情感压力。

专家认为：“当一个人整天生活在紧张中时，他更容易患高血压。”人们遇到的紧张主要有两种类型：环境紧张和心理紧张。发展良好的人际关系，可以打消不必要的顾虑。应对紧张心理是明智的思考和生物反馈。明智的思考可以减少紧张和许多后遗症，如头痛、失眠和高血压。

7.药物滥用：药物滥用是指不恰当、不合理地使用化学品，导致“自杀”和意外中毒。在意外中毒的原因中，儿童吞食化学品。一个不好的趋势是，许多健康的人依靠药丸来解决他们的问题。

8.暴饮暴食：暴饮暴食是肥胖的主要原因，也是许多疾病的原因，包括高血压、糖尿病和心血管疾病。

如果你有这八个坏习惯，就要及时改变，避免。这样的坏习惯和你面临的压力会大大增加你亚健康的风险。