上班族注意 被闹钟惊醒相当于醉酒

上班族可能都知道这个笑话：幸福就是“睡到自然醒，数钱到抽筋”，但两者都是奢望。更现实的是，很多上班族早上被闹钟吵醒，迷迷糊糊的勉强起床。

但是这两天，微博上流传的一个消息吓到了很多人。微博说，睡觉时突然醒来，相当于醉酒；长时间被叫醒会导致慢性压力，增加精神抑郁、高血压和心脏病的风险。这个说法真的有道理吗？

　　真有被“吵病”的人

闹钟不好听是真的，但闹钟真的能让人“吵”起来吗？采访中，记者确实遇到了这样一个案例——-

对于南京公交司机王师傅来说，闹钟是彻头彻尾的“灾难”。因为工作需要，王师傅每天早上5点就得起床，晚上睡觉前定个闹钟是王师傅的“定律”。

早上，当闹钟响起时，没有任何犹豫的余地。王师傅以极快的速度起床，早上迅速完成了所有必要的“手续”，以至于坐上公交车拧开钥匙启动发动机时，他似乎还处于“半梦游”状态。

梦游的后果是注意力不集中。一个月内，王然师傅一次次闯红灯，光交罚款就超过1000元。“我总觉得容易分心。当我看到红灯时，我无法做出停止的反应。”王师傅告诉记者。

我没办法。王师傅找了心理医生，专家告诉王师傅，这种情况是长时间被“唤醒”造成的，影响了正常的情绪和工作状态。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更严重。”

　　八成白领靠闹钟叫醒

我不想晚上盯着电脑睡觉，但早上又不想起床。有多少人处于这种状态？在一个论坛上，记者对白领的日常生活进行了一个小调查。共有76名白领参与调查，只有14人声称自己基本可以睡到自然醒，其余62人工作日几乎每天早上都会被闹钟或家人叫醒，占比超过80%。

那么，你晚上通常什么时候睡觉？在参与调查的人中，30%的“夜猫子”直到晚上12点以后才想睡觉，超过60%的人在晚上11点到12点之间睡觉。但需要注意的是，绝大多数单位实行“打卡”制度，这无疑是两者之间的一大矛盾。

　　告别被惊醒的日子

　　好的办法是早睡早起

每个人都向往的“自然觉醒”，的确是一种良好的身体状态。如果能形成“日出而作，日落而息”的规律作息，经过长时间的习惯养成，自然醒来绝对不是奢望。

如果你不能早睡，你应该从定期起床开始

专家建议，如果白领真的不能“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果你带着闹钟醒来，你可以在床上躺一会儿，而不是像机器人一样翻身起床。

　　睡前窗帘留条缝

阳光的“唤醒效应”不亚于电子闹钟，同时也没有被突然唤醒，肾上腺素带来的恐惧感激增。晚上拉上窗帘的时候，不妨留点空间。当早上暴露在光线下时，血清素会加速身体的新陈代谢。有了生物钟，它提醒你太阳在晒屁股。该起床了！

　　还有更绝的：“意念起床”

“8点开始……8点开始”，在某单位上夜班的徐小姐，每周就靠着这样的“断念”度过艰难的“起床大作战”。“我觉得很奇怪。似乎生物钟能理解我的念叨。我只需要在睡觉前重复几次，第二天这个时候我就会自然醒来。”

专家解释说，像徐老师这样“用心起床”是一种可靠的方法。“这种方法适合心理暗示强烈的人。当潜意识记住时间，就会形成按时起床的印象。”

　　闹铃设成“渐强”

为了让闹钟更响，很多人把闹钟设置成《炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。但是专家说这种警报只会增加醒来的危险。正确的做法应该是将闹铃设置为“逐渐加强”模式，同时尽量选择比较柔和的音乐闹铃来减轻起床的压力。