男人排毒比进补更重要

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很多男性开始做补品来增强体质。其实排毒比滋补更重要，因为滋补的东西越多，新陈代谢产生的“废物”就越多。如果来自人体内外环境的毒素不能及时排出体外，对健康的危害会越来越严重。所以，男人不要忘记排毒。

止咳解毒

空气干燥，空气中漂浮着许多有毒物质，如灰尘、有害气体和金属颗粒、工业废气等。这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡和支气管，不仅损害肺部本身，还能从这里潜入血液“扎堆”全身。因此，建议在主动咳嗽的帮助下清洗。

具体做法是：每天早上、中午或睡前，到户外选择空气新鲜的地方，做深呼吸练习。深吸气时慢慢举起手臂，呼气时让空气从口鼻流出咳出痰。如此重复10次，每次后正常呼吸几次，防止过度换气。只要你每天坚持这样做，你就能保持肺部清洁。

运动排毒

合理的运动可以加速人体的新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。

一、快步走：我们每天都走路。我们只需要在走路的时候加快速度，尽量摆动和伸展手臂，这是一种简单方便的排毒运动，可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

二、练瑜伽：瑜伽是很好的排毒运动，可以帮助血液循环，润滑关节。通过对身体各个器官和肌肉施加压力，可以调节身体内外，发动排毒动作。

三、跳起来：跳起来可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以赶走致命的蜂窝组织炎。

饮食排毒

通过合理饮食排除体内有毒物质。

一、肝脏排毒：肝脏是一个重要的排毒器官，我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果，帮助肝脏排毒。

二是帮助肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。

第三是润肠解毒：肠道可以快速排除毒素，但如果消化不良，会导致毒素留在肠道内被重新吸收，对身体健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。