高血压(高血压病，风眩)
压力堆积如山 6招舒缓情绪
2021-07-08 10:00:05
如今，即使放了长假也不能好好休息，更不用说白领的压力了。有很多人在压力面前焦虑不安，容易逃避。其实这样不好。不如正视自己的工作压力，写日记或者想象，或者看恐怖片，这些都可以缓解压力。
1、支解法
请列出你生活中的压力，一，二，三，四…一旦写出来，你会发现，只要你“一个一个分解”，这些所谓的压力就能逐渐化解，这是很神奇的。
2、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“四处游走”，比如“蓝天白云下，乘船与朋友在碧波荡漾的海面上嬉戏”。在短时间内放松休息，让自己得到精神上的休息，你会感到安详、宁静、祥和。
3、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时爱穿的旧裤子，再穿上一件宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿衣服会让人回忆起某个时空的感受，人们的情绪也会为之高涨。
4、想哭就哭
医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家测量了一些成年人的血压。因此，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从来不哭。似乎让情绪自己表达比把情绪深深埋在心里要有益得多。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早上都有很多人拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的方法。据说拥抱大树可以释放体内的快乐激素，让人精神焕发。
6、看恐怖片
英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，而不是精神。因此，与其用放松的技巧来克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖片。
