怎样延缓衰老？7大好习惯让你衰老晚10年

女人过了25岁的门槛，很容易变老。如果不注意日常生活，很容易早衰。那么，你在日常生活中有没有犯过这些容易导致过早衰老的问题呢？有什么办法可以延缓10年衰老？下面。听边肖告诉你一些事情。

易致衰老的行为

1、不喜欢运动

很多女性不喜欢运动，所以应该加速衰老。因为适当的运动可以加速全身血液循环，适度放松身体活动，增强皮肤润滑，减少皮肤老化的机会。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足容易导致皮肤细胞调节异常，影响表皮细胞活力，加速衰老。

3、愁眉苦脸

每天摆一张“苦瓜脸”，会使皮肤细胞缺乏营养，导致皮肤干燥，脸上出现皱纹，同时会加深脸上的“伤心纹”。

4、长期饱食

长期饱食导致脑功能下降，甚至脑组织萎缩，引起痴呆；还会使肠道内堆积的大量食糜来不及消化，被细菌分解为有毒代谢产物，对中枢神经系统造成损害，并引起肥胖、高血压等疾病，加速人体衰老。

5、心理压力过大

美国的一项研究表明，心理压力过大的人更容易衰老。压力对人体细胞的影响相当于加速细胞衰老9-17年。换句话说，高压力的人可能看起来比低压力的人老9岁。

7个好习惯让衰老推迟10年

1、常常喝水延缓衰老

女性要想保持皮肤健康细嫩，就要多喝水。早上醒来后喝一杯水可以帮助你唤醒皮肤，滋润肠道。此外，经常喝水有助于新陈代谢，有助于消除体内积累的毒素，帮助女性保持年轻。

2、注意辐射延缓衰老

目前大部分女性都是用电脑工作，电脑或手机的辐射会影响女性的皮肤和精神状态。所以可以在电脑旁边放一些像仙人掌、仙人掌之类的吸收辐射的植物，晚上注意让手机远离睡觉的地方。

3、按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会导致精神萎靡，黑眼圈严重，眼睛浮肿。严重时还会导致严重脱发、神经衰弱、易怒、记忆力减退。因此，想要延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4、避免久坐延缓衰老

现在，由于工作原因，白领们通常从早到晚坐着工作。长时间坐着会导致下半身增重，还会造成行走不均匀。所以建议每2小时左右走一次。

5、多做运动延缓衰老

没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”，这也让身体缺乏排除毒素的机会。因此，多做运动可以帮助身体排出毒素，达到延缓衰老的目的。

6、卸妆彻底可延缓衰老

带着残妆睡觉会导致化妆品堵塞皮肤毛孔，引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸，长时间诱发痘痘，损伤容颜。所以卸妆一定要彻底，睡前注意清洁皮肤。

7、常开口笑延缓衰老

快乐的心情可以让女人更加美丽。通常情况下，你应该学会处理不开心的事情，但这对女性保持健康是非常重要的一步。