重进轻出 秋季进补六大忌

《黄帝内经素问四气调神大论篇》“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天确实是进补的好时机。阴是秋冬之命，秋藏冬藏。秋冬季节，很容易伤阴。因此，在秋冬季节，需要服用滋阴防燥的药物，保持室内空气湿润也有助于避免干燥。但是，补品不要乱做，要注意以下禁忌：

一、忌无病乱补

弥补没有紊乱的疾病，不仅增加开支，还会伤害自己。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，增加血液中的胆固醇，容易诱发心血管疾病。

二、忌虚实不分

中医的治疗原则是补虚，但虚者不宜用补药。虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反，对身体有害。感冒患者怕冷喜热，手脚不温，口淡流涎，大便稀稀，小便清长，舌淡脉细。轻度发热者，手脚热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。如果你不区分冷热，你很容易火上浇油。

三、忌多多益善

任何补药过量都是有害的。认为“多吃补药，治病强身无病”是不科学的。

四、忌凡补必肉

动物性食物无疑是很好的补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但肉类不易消化吸收，长期食用往往会压垮肠胃功能下降的老年人。肉类消化过程中的一些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。清淡饮食不是没有补品，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜果蔬含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养物质。

五、忌以药代食

它不如食物来补充药物。重医轻食是不科学的。众所周知，许多食物也是治疗药物。如果多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以滋养脾胃。每日食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的滋补产品。

六、忌重“进”轻“出”

随着人们生活水平的提高，许多家庭每天都有肉和油腻的饭菜。这些食物产生的酸性和有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快让很多人出现排便不规律甚至便秘的情况。因此，近年来，健康专家提出了以“负营养”为重点的新保健理念，即注重人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留和吸收，提倡在滋补的同时注意排便的及时顺畅。

七、忌恒“补”不变

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后发展成“偏食”和“嗜食”，对身体不好。因为药物和食物既有保健作用又有副作用，长时间多吃会影响体内的营养平衡。尤其是对于老年人来说，不仅各个器官的功能都出现了不同程度的衰退，需要进行系统的调节，而且不同季节对保健药品和食品的需求也不尽相同。所以，根据不同的情况进行调整是非常必要的，不需要不断的去弥补。

八、忌越贵越补

“稀有的东西是珍贵的。”那些高贵的传统食物，比如燕窝、鱼翅，并没有什么奇特的食疗效果，而非常常见的食物，比如红薯、洋葱，都值得关注。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以要根据需要确定药膳，“缺什么，补什么”，不要分高低贵贱，尤其是对于老年人，更要以实用和低价为滋补原则。