高血压(高血压病，风眩)
女人巧吃山药 滋阴补血养颜
2021-07-09 10:56:05
一道成功的菜既能兼顾美味又能养生。山药作为医疗食品补充的材料，经常出现在我们的餐桌上，其烹饪方法众多。不同的做法有不同的营养保留，搭配不同的食材可以产生不同的滋补养生效果。以下是一些让山药美味又健康的方法。
炒山药
在所有的山药做法中，炒山药营养丰富，味道鲜美。山药切成片，或在锅里用丝煸炒。由于加热时间短，营养成分特别是维生素C损失少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，肉的有山药炒猪肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡肉等等。
清蒸山药
如果你大病初愈，没有胃口，可以选择简单蒸。山药去皮，切块，入锅蒸熟，然后蘸白糖。它新鲜、柔软、香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合高血压、胃病等慢性病患者。喜欢甜品，体质较弱的女性也可以将山药放入水中焯一下，倒入煮好的蜂蜜，吃了之后滋阴养血。
煲山药粥
煮粥时加入山药片和几颗撕好的红枣，适合儿童和老人食用。因为这两类人嘴巴差，消化系统弱，山药粥容易消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外，还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等等。
炖山药
山药炖鸡，健脾和胃，适合秋冬滋补。将山药切成片，将鸡块放入高压锅中压制30%，然后倒入山药片，加入枸杞等辅料，再小火煨20分钟。用山药炖排骨，滋肾养精，排骨先用热水焯一下，然后洗净，放入锅中加水煮沸20分钟，加入切好的山药，加入其他材料调味，然后继续用中火煮15分钟。
