经期前后如何饮食？远离月经不调八要诀

月经不调已经成为女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调困扰。有些女性认为月经不调就是月经不调，对身体没有明显影响，所以不重视。这种想法是错误的。其实月经不调是月经不调的典型表现。那么，我们每天应该做些什么来调节月经呢？

经期前后如何饮食？

1.月经前一周的饮食应清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们可能希望吃更多开胃易消化的食物，如枣、面条和糯米粥。

3.月经期间，为了促进子宫收缩，可以吃动物肝脏等。以维持身体热量。这个时候可以多吃甜食，油腻的食物和凉性的食物都不要多吃。月经后易头晕、贫血者，可在月经前服用生姜、洋葱、香料；月经后，宜多吃小鱼和多筋肉、猪肚等。增强食欲和恢复体力

4.经常来月经早的人应该少吃辛辣的香料，少吃肉，少吃洋葱、青椒，多吃青菜。吃饭前，他们应该按摩耳朵以消除疲劳，不要感到内心不安和紧张。

如果月经总是迟到，应该少吃冷食，多吃肉。经期和两天多吃带姜的炒鸡肝或猪肝，多吃补血的食物。

手机辐射导致月经不调说法正确吗？

月经不调的原因有很多，手机辐射是比较常见的原因之一。手机辐射导致月经不调有科学依据吗？如果女性长时间不规律使用手机，会出现头晕头痛的情况。肝气不畅，人的气血就会紊乱，就会出现高血压、消化系统紊乱等疾病，引起月经不调。

除了使用手机，使用其他电器时也要注意：

1、日常操作电脑时，要做好防护工作。

2.在手机上安装免提是一个比较好的选择。当然，请不要长时间使用手机。

3.少用微波炉，冰箱不要放在卧室。注意电器的科学使用，尽量避免多种电器同时使用。连续使用时间不宜过长，频率不宜过高。

4.多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，勤喝绿茶，可以有效预防和减少电磁污染对人体的危害。

远离月经不调八要诀

月经是正常的生理现象，但由于月经期间阴道出血，身体虚弱，抵抗力差。如果不注意经期护理，会引起月经病或其他妇科疾病。

（2）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

（3）充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。

（4）饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

（5）寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

（7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱吃药。

（8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。