熬夜吃什么好

一个

熬夜后遗症：黑眼圈

很多人只要熬通宵，脸色就会变得暗淡，就会出现严重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是现在夜猫子们关心的话题。其实在如何去除黑眼圈方面，膳食补充剂也是非常重要的。那么熬夜有什么好处呢？看看下面介绍的内容。

鸭肉、鸭蛋、绿豆、莲藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、橘子、桑葚等。都是清肝明目的好产品，所以你可能希望在日常饮食中选择更多的食物。

补法：枸杞历来有养肝明目的功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳非常有效。可以将一把枸杞和3-4个红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡。如果熬夜后口干牙龈肿，可以加几朵白菊花一起服用。

　熬夜后遗症：肌肤暗淡

本来皮肤应该在晚上22点左右开始进入新陈代谢和调理的状态，所以熬夜会造成皮肤暗沉、干燥、起皱纹。那么熬夜有什么好处呢？看看下面介绍的内容。

猕猴桃是水果中含有较多维生素C的好产品，而猪蹄以含有大量胶原蛋白而闻名。两者都有助于防止皮肤水分流失，补充皮肤修复所需的营养，恢复受损皮肤原有的弹性和光泽。

补益法：当归富含微量元素，能滋养肌肤；枸杞具有滋补肝肾、抗衰老、美容养颜的功效。汤内可放入当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中草药，具有很好的调节内分泌、养血的作用，每周宜饮2-3次。

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熬夜吃什么好

熬夜后遗症：痤疮

除了青春期雄激素分泌过多和父母的身体遗传外，经常熬夜还会导致内分泌失调，皮肤水油失衡，油脂分泌增多和毛孔堵塞，成为脸上长痘痘的重要因素。

补益法：少吃甜食、辛辣油腻的食物，如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品、含动物脂肪过多的肥肉等，可预防或缓解痤疮。多吃蔬菜和水果，尤其是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便通畅，及时排除体内毒素。此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等解毒食物。

　熬夜后遗症：疲劳

熬夜时，大脑的需氧量和耗氧量会增加。另外，熬夜的时候，大脑会不停地思考，周围大部分环境空气流通不畅，大脑会感到倍加疲惫。大脑非常挑剔，只喜欢美味营养的食物，更喜欢含卵磷脂和谷氨酸较多的食物。比如鸡蛋的蛋黄中含有大量的卵磷脂，而燕麦中含有丰富的B族维生素，这些都有保护脑细胞，帮助其快速恢复的作用。

补法：人参自古以来就是补气抗疲劳的好选择。准备人参10克，山药、糯米50克，红糖适量；首先将人参切成薄片，用糯米和山药煮粥，粥煮好后加入红糖，一天一次，趁热吃。然而，这种方法不适合高血压和发烧的人。

熬夜后遗症：视线模糊

熬夜对人眼睛的伤害比“熊猫眼”更大。很多熬夜的人都会有这种症状，会觉得眼睛越来越模糊，甚至看不清电脑上的字。他们以为眼睛里有分泌物，使劲揉，还是没有缓解。那么熬夜有什么好处呢？看看下面介绍的内容。

补益法：多吃富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，可以预防视疲劳。绿茶不仅有抗癌作用，还能清除体内产生的多余自由基，从而减少对眼睛的伤害；枸杞味甘性平，能养肝明目。枸杞中含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目、解毒散火”的功效，经常可以在熬夜期间或熬夜前后做菊花茶喝。

(责任编辑：嘿)

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