高血压(高血压病，风眩)
减肥也可以尽情享用零食
2021-07-11 14:32:04
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想瘦却抵挡不住零食的诱惑怎么办？其实只要选择能让嘴巴保持忙碌而不发胖的食物，学会合理吃零食。关于零食的误区，可以注意以下五点。
误解1。果冻是一种营养丰富的零食。
多吃果冻不仅可以补充营养，甚至会阻碍一些营养的吸收。目前市场上销售的果冻基三大成分是卡拉胶，卡拉胶是一种人体无法吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人工香精。
但果冻中没有脂肪，含有一些‘水溶性膳食纤维’。少量吃没有坏处，也不会让你发胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。
误解2。吃果脯蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些食品的加工过程中，水果中所含的维生素C几乎被完全破坏，加工中使用的白砂糖纯度可达99.9%以上。这样的纯糖除了大量的热能几乎没有其他营养，吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯等食物也可能含有防腐剂，经常食用会影响健康。
误解3。多吃李子等含盐多的食物比吃蜜饯好。
梅花、梅花等零食含盐量过多，会诱发高血压。另外，不建议一直吃梅花。
