日本男人长寿的启示

饮食结构已经被公认为一种科学、合理、健康的饮食习惯。有利于人体生长，不易衰老，尤其不易患高血压和中风。比如日本人喜欢吃的低盐泡菜，就和中国的有很大的不同。除了盐少，发酵时间短，容易促进消化。

2低盐高蛋白的菜：日本人喜欢吃清淡的菜，所谓低盐高蛋白的食物，这类食物

产品。特别是海鱼富含高蛋白，富含不饱和脂肪酸DHA和EPA。EPA能防止血液形成血栓，具有预防中风和心肌梗塞的作用；DHA占脑细胞的10%，与记忆力和学习能力密切相关，对防治大脑衰老有很好的效果。

1丰富的海鲜：日本的长寿村大多靠海，在这里可以随时吃到各种新鲜的海鲜

第二，饮食丰富

如果你没有时间去旅行郊游，那么有一些秘密可以让你一整天都感到神清气爽。

社会环境：日本的社会保障体系比较完善。从小到大，医疗费用都是政府补贴的，所以没有必要存钱，没有医疗费用也没有必要为了大病不顾一切。由于日本很早就进入了老龄化社会，老年人问题及时得到了全社会的关注。由于老年人口的增加和出生率的下降，老人与子女分离的社会问题突出。因此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法律法规，使老年人基本上可以安度晚年。

1自然环境：日本属海洋性气候，四季分明。因为海边空气清新，有优质的水资源，可以培育无污染的动植物，让人们不再吃不饱饭。特别是在绿化方面，日本可以称霸，几乎处处都是绿色，空气中充满负离子，眼睛不易疲劳，精神也容易放松。春天，樱花漫山遍野，让你在花香中感受春天的美好；秋天来了，天气晴朗，山上红色的枫叶在秋风中摇曳，绚丽多彩，宛如一片红色的海洋。这些优良的自然生态环境都有利于日本人的健康长寿。

首先，环境很好

仔细分析，原因有很多，这里不妨做一个分析。

横滨有许多公园，有广阔的绿地。一个小小的绿叶区有226个公园，非常方便老年人，新鲜的空气更有利于老年人的身体健康。每天早上，这里的老人在公园里玩门球。91岁的老师饭岛忠雄是门球队年龄最大的。他说，除了打门球，我还每天教小学生打日本鼓，有时候还下地干活。问起他长寿的秘诀，他说，我不喜欢闲着，我喜欢和别人交流学习。

在日本，男性寿命较长的地方是横滨，那里老年男性的平均寿命为81.7岁。此前，横滨仅在日本“长寿榜”中排名第三，最近的调查显示，该地区已经跃居榜首！横滨是一个开放的港口城市，这次调查的结果打破了以往“住在山村就是长寿”的观念。根据日本东京大学学者的分析，男性长寿的主要原因是老年人参与更多的社会文化活动，有良好的生活环境和便利的医疗条件。

前几天，老雄田边友治因病去世，享年113岁。似乎大家都突然发现，近年来日本男性的平均寿命一直在增加，现在已经成为长寿男性。