22个长寿不老的关键点

二十二、81岁是英国女性的平均寿命。饮食适度，多吃蔬菜水果，适量吃鱼，适量使用橄榄油，适量饮酒。

21岁和76岁是英国男性的平均预期寿命。减少食欲可以延长寿命，降低包括癌症在内的疾病的发病率。

大多数20多岁和75岁的人都会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，所以要定期检查血压。

十九岁和七十岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓或其他高纤维食物可以预防癌症。

18岁或68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重。体重过重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

十七六三岁是女性卵巢癌的平均年龄。多吃西兰花。十字花科蔬菜中含有的蛋白质可以抑制卵巢癌细胞。

白内障在16岁或60岁时是一个严重的问题。多吃扁豆、豆芽、白菜、生菜、猕猴桃、蜜瓜等食物，注意眼睛异常。

十五九岁容易得皮肤病。避免皮肤暴露在阳光下，冬天使用低功率防晒霜。

十四、51岁是女性更年期的平均年龄。把喝咖啡的习惯改成喝茶或果茶，多摄入钙质。

帕金森病在十三、五十岁时开始出现。多吃富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子、杏仁等。

老花眼的症状在12岁或46岁开始出现。这是眼睛聚焦能力下降造成的。虽然老花眼无法抵抗，但是戒烟可以避免进一步的问题，尤其是白内障。

11、42岁时大脑进入中年，每天损失1万个脑细胞。随着循环能力的下降，大脑供氧减少，记忆力受到影响。看书、下棋和演奏乐器可以帮助我们保持头脑清醒。

在10岁或41岁时，骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，如跳舞、跑步等。而且走快了四五倍。

9岁或40岁男性的生育率下降。无论母亲是否年轻，此时怀孕婴儿的流产率都会增加。保持睾丸低温是提高精子存活率的关键。多吃富含锌、硒、维生素C和维生素E的食物，可以提高精子活力。

八、35岁的白发开始出现。这是由毛囊中不活跃的黑色素细胞引起的。服用B族维生素可以延缓白发的形成，缓解精神压力。

七、34岁女性的好生育年龄。这个时候，生孩子可以让妈妈和宝宝更健康，妈妈更长寿。每天服用叶酸对母婴健康有好处。

6岁或30岁时，新陈代谢下降，体重开始增加。每天摄入少于200卡路里的热量可以防止身体变形。

五、28岁男性开始脱发。睾酮水平的变化是毛囊萎缩的主要原因。注意早餐蛋白质的摄入，多吃鸡蛋和瘦肉，可以延缓毛囊的萎缩。

四、二十五岁时，骨骼发育达到顶峰。为了获得足够的钙和维生素D，一般来说，每天喝一瓶牛奶或酸奶，多晒晒太阳来获得维生素D。

第三，17岁智齿发育。如有口腔疾病，使用漱口水或淡盐水消炎止痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

第二，10岁的女性在青春期出芽。此时40%的骨骼是以冲刺的速度形成的，所以摄入足够的钙非常重要。多吃乳制品，多做运动，避免肥胖。

一八岁决定女人的生育能力。这时，激素分泌和孕酮水平都会对她的生活产生影响，所以要避免剧烈的体育锻炼，饮食一定要跟上。

时光飞逝，时光飞逝。再先进的整容手段，也无法抗拒自然规律。然而，在英国《每日邮报》健康专栏中，各种新的研究表明，人的一生有22个关键点，在生活中做一些小的改变可以让你远离衰老和疾病。