简单运动驱除疲劳

打瞌睡的时候可以反复揉中冲穴(指尖中间)，左右两手交替揉。当你感到痛苦的时候，你可以逐渐摆脱困倦的纠缠。另一种方法是：在昏昏欲睡时，用中指或铅笔端钮击打左右眉毛中间2-3分钟，也有上述效果，可以消除眼疲劳。

七、穴位按压与抗困倦

轻轻闭上眼睛，用中指按压上眼睑并轻轻抬起3次，然后用中指向下按压下眼窝3次。之后用左右手中指从眼睛左右外角向太阳穴按压，再通过太阳穴向耳朵按压，重复3-4次。闭上眼睛，用中指轻轻按压10秒。这是因为你会觉得眼睛的疲劳可以马上消除。

六、眼部护理指压法

保持身体直立，向上抬起手臂(或者手臂可以自然下垂)，然后放松肩膀，让整个身体软绵绵地左右摇摆。你可以站着或坐着做，每次3-5分钟。做的时候眼睛微闭，嘴巴自然微张，感觉很舒服，可以缓解疲劳，缓解背痛。

第五，全身摆动

站着的时候先深呼吸，然后站起来，然后呼气向前弯腰，做10-20次，每天2-3次。它不仅能放松颈部和背部的肌肉，还能增强肺活量。

第四，弯下腰

大脑过度劳累，氧气供应不足，所以人们经常会出现头部肿胀和思维下降的情况。如果你张开嘴打哈欠，你会深呼吸，这将有助于振兴脑细胞。打哈欠后，应用头部按摩会得到更好的效果。

第三，打哈欠

感觉累了就把毛巾用冷水(冬天用热水)浸泡，拧干，放在小脑上(枕骨左右两侧)。两边可以同时冷敷，也可以左右交替。毛巾每次重复浸泡3分钟左右。能提神醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。

第二，用湿毛巾敷在头上

慢性疲劳容易出现背部疼痛，长时间坐在办公室很容易出现上述症状，因此加强背部肌肉的锻炼有助于缓解上述症状。方法有很多，介绍一种比较理想的方法，——。练习：两个人背对背，双臂抱在一起。一个人举起另一个人，慢慢弯下腰。然后对方按照这个方法举起前者，重复多次。这样可以加速全身的血液循环，消除久坐带来的腰部疲劳或疼痛。

一、两人互相背对

白领，打工，你觉得腰酸背痛累吗？告诉你几种摆脱这种状态的方法。