高血压(高血压病，风眩)
晨练应坚持的几项原则
2021-07-15 09:40:03
的确，像张博这样一大早就去公园健身的老人相当多，但也有很多老人互相练习，却不注重晨练的科学方法，比如选择什么环境，什么时候选择，什么时候不做晨练。因此，提醒老年人不要把晨练当成“上班”。
这几天，我突然没有看到阿伯。今天，我来问他。唉，阿伯的膝盖疼痛，双手麻木。他已经在家几天了。
每天早上我在电梯里遇到邻居张博，他都穿着运动装，期间还背着太极揉捏球。“早上好，阿伯，你要去哪里？”“白云山。”当我看到阿伯骄傲的样子时，我只是笑了笑。作为一名老师，我每天一大早就在体育学院上课。我和张阿伯同时出去。
多雨多雾天气或气温骤降时，老年人不宜晨练
患有高血压和冠心病的人不宜在早上锻炼，最好的锻炼时间是下午或晚上
老年人早上锻炼，每周锻炼3-5次，每次30分钟左右
在热爱早操的老人中，有一些文化结构高、健商高的老人。他们年轻的时候在工作上追求完美，但是现在已经退休了，所以把早操当成了“上班”，甚至成为了心理替代品，也就是————追求完美。这种心态造成的不良后果，比如为了在短时间内取得成绩而过度运动负荷，为了练习一个运动套路而重复动作造成肌肉劳损。
