孩子很胖怎么控制饮食？宝宝减肥的饮食要点

如今，当人们的生活条件好的时候，就会出现很多“胖乎乎”的人。事实上，孩子不是胖就是身体好。学龄前超重儿童的危害也很大。在这里，边肖想普及的是当孩子超重时如何控制日常饮食。让我们来看看。

宝宝过胖的危害

肥胖儿童空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症发生率为46%，长期肥胖易导致糖尿病；

40%的肥胖儿童存在脂代谢异常，是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因；

近半数肥胖儿童已发展为脂肪肝，对肝功能造成损害；

肥胖还会引起心肺功能不全和性发育异常；

在心理测试中，肥胖儿童的自我意识受损，自我评价低，不爱交际，比正常体重的儿童更焦虑，幸福感和满意度差。

那么，如何帮助孩子减肥呢？

宝宝减肥的原则

首先，家庭因素对孩子的认知非常重要。如果全家人都能支持孩子减肥，为孩子减肥创造一个良好的家庭环境，就能对孩子减肥成功起到非常好的支撑作用。同时，要帮助孩子提高对肥胖危害的认识，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要有统一的认识，不要因为爱孩子而影响减肥的计划。

其次，父母应该参与减肥的过程。孩子年纪小，心理承受能力和自控能力不足。父母与孩子一起参与孩子的饮食过程和体育锻炼，不仅能给孩子心理上的安慰和支持，还能在孩子心中树立榜样，引导他们坚持健康的行为。纠正孩子的坏习惯也很重要。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进食速度和主餐摄入量；每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视、玩游戏等静坐时间。

之后，家长要和医生保持密切联系。儿童减肥比成人更难，因为任何减肥都不能影响儿童的生长发育。孩子的营养摄入是否均衡，运动强度是否达到，减肥过程中体重是否稳定，都需要不断的监测，而这些内容都是比较专业的，所以家长需要专业医生的帮助。

另外，宝宝吃东西要注意什么？

宝宝减肥的饮食要点

调整吃多少，掌握怎么吃。纯母乳喂养的孩子目前体重是否高于标准体重并不重要，所以没有必要给孩子减少奶量，只要他一直坚持按需喂养就可以了。如果宝宝在6个月的时候还超重，在开始添加辅食的时候，可以在食物的种类和数量上做一些调整，这样可以先添加蔬菜泥和水果泥，然后再添加米粉。比一般孩子少加1/5或1/6。如果孩子有暴饮暴食的习惯，可以酌情多给他一些菜泥。

每天关心每一顿饭，更了解成长曲线。简单的方法就是观察孩子身高体重的增长情况，每个月给孩子量一次，然后通过追踪连接身高体重增长曲线进行观察。如果两条曲线都是匀速上升，说明孩子的喂养是合适的；如果曲线上升过快，可能是孩子吃多了，或者是饮食习惯和生活习惯不健康，需要稍微调整和控制。

当孩子长大后，他们应该适度减肥。