人人有本养生经 五种体质的人如何调理身体

不同的人有不同的身体特征。不同身体特征的人应该如何保持身体健康？

金形人：

减少运动量和润肺是当务之急

身体特征：体形较瘦，但肩膀较宽，脸方，鼻直口宽，四肢较细，动作较快，肤色较白。

生活调养：早睡早起，根据天气变化及时添衣，预防外邪引起的呼吸道疾病。戒掉暴力和愤怒，以免增加肺部的功能负担。减少运动量，注意避免运动后出汗、耗气。

饮食调养：可以多吃润肺益胃、益气生津的食物，如枇杷、木瓜、哈密瓜、荸荠、甘蔗等。

木形人：

不用担心多吃黑木耳

身体特征：面色苍白，头小脸长，肩宽背直，身体虚弱，手脚灵活。

生活护理：早睡早起，避免担心和浪费阴液。运动量可以适当减少，以太极拳等静态运动为主，避免运动后出汗。

饮食调养：可以多吃一些清热滋阴生津的产品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

药膳可选用“薏米百合粥”:

薏米50克，百合20克，粳米200克。将上述材料洗净后，放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开，小火熬成粥。具有健脾祛湿、清心安神的功效。

水形人：

避免长时间住在空调房。宜花应湿润、清澈

身体特征：身体胖，个子矮，头大，两颊宽，腹部大，肤色黑，腰臀略大，手指短，头发浓密乌黑，怕冷，偏爱温暖。

生活护理：避免熬夜防止用气伤津，避免长时间呆在空调房，及时增加衣物，避免感受外感邪气。适当减少运动量，多做太极拳等静态运动。

饮食调养：可以多吃一些健脾清热祛湿的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

药膳可结合“祛湿消积粥”:

鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，白术12克，薏苡仁15克，粳米150克。前五味放入砂锅中，加水适量煎煮，加入薏米、粳米，按常规方法煮成粥。具有祛湿、消积、导滞的功效。

火形人：

睡得好“经络睡眠”枇杷是在合适的时间

身体特征：皮肤红，背部肌肉宽，脸薄而尖，头小，肩腹匀称，手脚小，走路稳，性急。

生活护理：每天中午和中午都要保证睡眠，避免因情绪剧烈波动引起高血压和脑血管疾病。应该选择在清晨，在公园或河边的林荫大道上运动。

饮食调养：可以多吃一些清热滋阴降火的食物，如鲜茅根、玉竹、百合、哈密瓜、枇杷等，少吃脂肪多、甜腻的食物。

药膳可结合“鲜茅根煮猪肉瘦肉”:

鲜白茅根150克(干品100克)，瘦猪肉250克。毛根茎切2厘米长，瘦肉切丝，两味药同适量水一起煮，加精盐，分餐食用，每日饭后服6~9克，一日三次，连用一周。具有健脾清热祛湿的功效。

土形人：

在不太潮湿的地方吃饭应该祛湿健脾

身体特征：黄皮肤，圆脸，大头，富肩，大肚子，大腿和大腿骨结实，手脚小，肌肉丰满。

生活调养：睡觉时，房间要通风，并呆在阴暗潮湿的地方

玉竹20克，甘蔗250克，鲜姜片15克，冰糖粉10克。甘蔗去皮，切成小块，用姜片挤汁。玉竹洗净后，放入锅中，加入适量的水，小火熬制30分钟，去渣取汁，与甘蔗、姜汁混合，加入冰糖粉至冰糖粉融化。具有养胃阴、清热生津的功效。