冬季养心：下午喝茶 睡前泡脚

在寒冷的冬天，如果我们能养成一些好习惯，积极采取一些预防措施，就能大大降低心血管疾病的发病率，帮助我们度过这个寒冷的季节。

凌晨3: 00到6: 00是心血管疾病患者的魔鬼时间，因为这个时间段是心脏病的高发时期。在这段时间里，人们正处于从睡眠向清醒状态的过渡；一般来说，人睡觉时血压低，早上血压高。在这些状态的转换过程中，很容易引发心脏病。因此，当新的开始开始时，我们的养心活动也应该开始了。

清晨

首先，起床时要做到三慢，即起床后卧床，起床后坐下，下床后缓慢移动。

醒来后不要急着起床。你应该在起床前躺一会儿。起床后，在床上坐一会儿，然后下床慢慢移动。在这个过程中，我们应该尽量避免过于紧急和暴力的行为和行动。

洗漱完毕准备去早餐.在这里，我推荐一款养心粥——桂圆粥，冬天的好粥，有桂圆肉、红枣、米饭(也可以换成其他粗粮)。

上午

早上10点，工作两个小时后，你可以稍微休息一下。在这里，我们介绍一种间歇运动，这是一种静下心来调节兴趣的方法：坐直，双膝并拢放松，挺胸收腹，微微收下颌，右手放在胸心，左手放在右手上，顺时针吸气的同时向下画一个圈，然后呼气的同时向上画一个圈，画36个圈。身心放松，行动缓慢。

中午

如果条件允许，午餐可以来一份养心汤，我们推荐党参佛手猪心汤。

下午

下午15点，大概工作两个小时后，可以喝上一杯养心茶作为下午茶。

山楂茶

山楂具有消食化积、活血化瘀、降血脂、抗氧化、扩张冠状动脉等作用。此外，它还能减少血小板聚集，防止血栓形成和稍微降低血压等。山楂用热水浸泡15分钟。

菊花山楂决明子茶

菊花能平肝明目；决明子还能清肝明目，润肠通便。这种茶适合患有心脏病和高血压引起的便秘的人。将白菊花5克、山楂10克、决明子10克放入沸水中浸泡25分钟，然后用适量蜂蜜调味。需要注意的是，菊花宜用白菊花，决明子不宜过度使用，因为过度使用某些成分可能会引起肠道黑便疾病。

晚上

一般晚上，很多人吃完饭坐在电视机前，度过中后期。看电视时，可以用手指轻轻按摩按摩心包经上的内关穴(横腕纹上的三指)。有时间的话继续按摩龙门穴(横腕纹上的六指)，有时间再继续按摩劳宫穴(手掌)。

泡脚睡前用热水是很多人都已经知道的保健方法，但是要注意水温和泡脚的时间。对于一些身体不好的人来说，不要过度运动，直到他们感到出汗。血液循环不好的人，可以根据自身情况，在身体微微出汗时，慢慢喝一小杯红酒。