冬天泡脚好处多多

冬天泡脚。哪些中药应该用来预防和养生？寒冷的冬天，人们容易感到手脚冰凉，有些人因为无法抵御严寒的侵袭，患上了各种常见的冬季疾病。中医专家指出，用中药泡脚以防病养生为宜。我们来说说哪些中药是用来泡脚预防养生的。泡脚有什么好处？怎么又泡了？让我们互相了解一下。

人的脚上有与各种内脏器官相对应的反射区。用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。同时，热刺激可以加速足部的微循环，使水中的药物成分迅速被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚的治疗效果优于口服。

中国中医理论早就有了“一年四季足部按摩：春季洗脚，开晒起飞；夏天洗脚，热度可以驱散；秋天洗脚，肺会蠕动；冬天洗脚，丹田湿烧。但泡脚的有利前提是正确泡脚，包括水温、时长等。另外，泡脚也不是从都是情有可原的，也不适合一些特殊人群和一些特殊情况。

　　正确的泡脚方法

，要选择合适的足浴桶。

既然是泡脚，就要体现“泡”字。这里“泡”的体现就是水多，热量足，时间长。你不能只拿一个盆往里面放些水。那对养生没多大作用，就是洗脚不泡脚。

正确的选择是买一个深木桶，可以把整个小腿放进去。为什么选择木桶？保暖容易，亲近自然。

第二，选择取暖设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加热设备，所以我们泡脚的时候，有时候会觉得水凉了，不得不加热水，可以多准备几个热水瓶，装上热水备用。

三、如何确认泡脚效果。

你如何让你的脚湿透？也就是说，如果你觉得后背有点潮或者额头有点汗，就没事了。小心别出汗。因为汗水是心脏的液体。出汗太多很疼。只要微微出汗就可以了，也就是说你的经络是上下相连的。这也是证明你的经脉是否畅通的一种方法。

泡脚佳时长

足部按摩虽然对肩、背、腰、腿关节疼痛、失眠,皮肤瘙痒、咳喘等常见病、多发病有很好的保健作用，但根据个人体质和疾病控制足浴时间对健康不利。

很多人喜欢把水从很烫泡到完全凉，有的人甚至不停地加热水一两个小时，这是不对的。

每天或每隔一段时间泡脚30-45分钟。还有中药热足浴法：每次足浴前，将煎好的药液(可用水稀释)放入水中，然后按普通热足浴法进行。

但是要提醒老人泡脚的时间要短一些，因为老人泡的时间太长，容易导致出汗、心悸等症状。所以，老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。

泡脚佳水温

泡脚水温不宜过热或过冷，一般保持在38-43为宜。

如果条件允许，可以先把脚放在38左右的水中，然后通过逐渐把洗澡水加热到42左右来保持水温。洗澡时，水通常溢出脚踝，经常摩擦。

但是糖尿病人和皮肤敏感的人要注意，因为他们对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

晚上九点泡脚养肾

专家建议晚上九点泡脚可以养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。当脚被浸湿时，身体热量增加后，体内的血管会扩张

“热水泡脚不仅能滋肾清肝，还有助于提高睡眠质量。”泡脚后做几分钟足部按摩，身体的血液循环会更好，内脏器官也会得到进一步的调节。泡脚后建议停止做其他活动，每隔几分钟入睡，这样补肾的效果更好。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为晚上睡觉长时间保持同样的姿势，血液循环不畅。早上泡泡正好可以促进血液循环，调节自主神经和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚和脚趾之间的缝隙，可以让大脑感到放松、神清气爽、精力充沛，为工作“补油”。

早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40左右。浸泡5分钟左右为宜。用双手食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴约1分钟，再按摩双脚脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，分几次加入适量热水，重复3-5次。如果时间不够，就做一次，或者只是按摩，不要泡在热水里。

睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，具有很好的保健养生作用。如果用中药泡脚，会起到事半功倍的效果，尤其是对于一些慢性病患者。那么，泡脚时应该用哪些中药来预防和养生呢？中医专家指出，泡脚时应在热水中加入中药，但药物的选择应根据中医理论要求。

泡脚的药方，不同人不同药方

    活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

　　冬天皮肤干燥、容易皲裂：可选择桂枝、银花、红花等中药。

　　气虚者：可选用党参、黄芪、白术等补气药。

　　高血压患者：宜将菊花、桑叶枝、枸杞子、丹参等与冰片少许，煎药泡脚。

　　中药泡脚方法：上述中药每样取用15-20克，用沙锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进泡脚盆里，再加入热水，每天浸泡30分钟。