秋季减肥三秘诀

在Xi某教育机构工作的小火，已经工作三年多了。他每天加班是常事。他以为繁忙的工作会让他变瘦，但几年后他甚至变胖了。

Xi市民霍贺洲：工作周期长，压力大。从2008年毕业到现在，他的体重也直线上升，估计增加了30多公斤。

除了体重飙升之外，小王觉得自己的身体变得虚弱了，没有大学时那么有活力了。

Xi市民霍鹤洲：能量真的不比以前丰富多少。上大学的时候，晚上学习或者通宵看书的时候，感觉第二天就好了。现在我觉得每天中午都要午休

采访中，记者发现像小霍这样更忙更胖的人不在少数。

上班族：每天就是觉得累，但是没有减肥的感觉，反而觉得有点胖。

上班族：有这样一种情况，就是毕业两三年就差不多了。后来开始注意锻炼，就好了。

工作压力、饮食不规律、深夜睡觉是“过劳胖”的主要原因。

Xi交通大学第二附属医院内分泌科主任谢轩：我们太忙太累了，不能运动，热量消耗太大。第二个说我们真的压力很大。我们的神经系统和内分泌系统有些紊乱，新陈代谢的调节有轻微的紊乱，这也是肥胖的一个原因。另一个说我们通常在饮食中吃得太多。

同时，医生提醒大家，“过度运动”影响的不仅仅是外表，还有健康，因为长胖会增加患糖尿病、高血压和心血管疾病的概率，那么如何预防“过度运动”呢？

Xi交通大学第二附属医院内分泌科主任谢轩：虽然你很忙，但是每天安排半小时到40分钟的运动就能有效果。另外要注意饮食，要记住“量入为出”，即我有多少体力消耗，吃多少食物。

　　1.做家务

家务是每个人一生都必须承担的责任。MM在做家务的时候，不妨改变一下心态，这样会让家务不再枯燥，还能起到瘦身的效果。事实上，做家务是减肥的好运动。因为在做家务的时候，身体会在弯腰和甩手的时候进行运动，这样会拉着体内的脂肪快速进行代谢功能，让它轻松摆脱秋季的体重。

　2.跳舞

在秋季,凉爽的天气总是让很多人想锻炼身体。这时，如果你想减肥，不妨用跳舞作为减肥的一种方式。跳舞不仅是一种新的时尚减肥方式，还能让你的四肢更加灵活。对于很多长期在办公室工作的女性来说，这是一种非常好的运动减肥方式，可以快速恢复苗条的身材。

在这种通过跳舞减肥的方式中，有各种各样的舞蹈形式供不同性格和爱好的MM选择。所以MM们可以根据自己的情况选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样可以事半功倍，玩得开心。正常情况下，在这么多种类的舞蹈中，有效快速的减肥舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾等。这些舞蹈可以使全身脂肪快速燃烧，从而达到良好的减肥效果。

　　3.慢跑

户外运动是很多MM希望在秋天,减肥的一种方式，因为它可以让她们充分呼吸新鲜的秋天空气，感受凉爽的秋风。慢跑完全可以满足MM的这种欲望，而且在秋季慢跑可以轻松快速的减肥，让MM们在短时间内恢复苗条的身姿。慢跑可以促进身体的血液循环，从而加快新陈代谢，从而很好地消耗脂肪。

但是要注意慢跑，这样才可以选择在林荫道上进行，这才是真正健康的减肥方式。很多时候，MM们为了方便，可能总会选择在路上慢跑，但是你知道吗？在路上慢跑会让你吸入汽车尾气等气体，对身体有害。因此，如果你想慢跑快速减肥，最好选择公园这样干净的地方。