男性冬季吃什么养生

2021-03-26 09:24:04

天气越来越冷了。男人吃什么保持健康？专家说，此时人们的饮食往往热量和脂肪较高，但这些容易导致高血糖和高血脂。吃“三冬”理想。

　一、冬瓜

冬瓜含有大量的膳食纤维，有助于降低血糖，降低体内胆固醇，降低血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者也是很好的食疗。

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男性冬季吃什么养生

　二、冬枣

冬枣营养丰富，含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种必需氨基酸，尤其富含维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它富含糖类和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　　三、冬甘蔗

甘蔗能养血润燥，不仅提神醒脑，而且清热降气，补肺益胃。甘蔗含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。其中铁含量特别高，被誉为“补血果”。冬天过后，很多上班族经常会头晕目眩，昏昏欲睡，反应能力下降，吃点甘蔗好处多多。

“三冬”凉，一次不要吃太多，不要生吃，煮汤或者粥的时候加一些。

(编辑：王婷)

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