老年人的健康从哪儿开始

一个小时的运动，第四天一杯鲜奶，一杯温开水，一杯酒。

第三天，做一套呼吸练习，喝一杯温水，吃一个水果。老年人这个季节应该比夏天睡得早，起得晚。早上不要急着起床，平躺1-3分钟，做一套呼吸练习，清除一夜积累的废气，呼吸新鲜氧气。然后喝一杯温开水，补充夜间流失的水分，稀释血液。吃一份水果有利于补充人体所需的维生素和矿物质。

老年人的保健应从日常生活开始，对老年人的健康和一些疾病的预防起着重要的作用。根据专家和名人的养生经验，早上要做好三件事，晚上要做好四件事。

老年人健身要“斩换”

另外，老年人这个季节可以穿尽可能多的衣服，而不是一件厚的。早晚温差大，所以很多衣服很容易穿脱。同时，很多衣服的保暖效果远远好于厚外套。

“除了遗传因素，合理的饮食，重视日常生活，适当的运动，可以延缓衰老，减少疾病的侵袭。”孙主任说，运动，尤其是对老年人的健康非常重要。老年人可以根据年龄和身体状况选择慢跑、快走、一种中国传统太极拳和气功。

取消冬天的早操

老年人的脾胃功能正在衰退。冠心病患者应谨慎饮食或饮食，控制高胆固醇、高脂肪食物和糖的摄入，多吃能减脂的蔬菜；不抽烟，不喝酒；保持适当的体育锻炼；生活规律，保持充足的睡眠；保持情绪稳定；积极防治与冠心病密切相关的老年人慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'患者应少吃或避免吃冷、咸、辣、腻、刺激性的东西如烟、酒等，以减少或避免对呼吸道的刺激；高血压患者应特别注意合理饮食，控制热量和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，严格限制钠的摄入。

秋冬季节，天气变化明显，空气干燥。人体受刺激不好，容易生病。这个季节要预防感冒，感冒后发烧要及时就医。

生活细节防治常见病

在今年重阳节来临之际，我们邀请专家来谈谈相关疾病的防治措施，给银发老人一个秋天的关爱。