中医养生 5长寿“特区”的保养方法

腹脐是保健专家非常重视的保健“堡垒”，中医把腹部中央的肚脐称为“神虚”。中医说肾开窍于耳，勤揉耳廓可防治耳冻疮，补肾壮腰，养生延年。针灸、中药蜂疗和艾灸对分离于脊髓各段的神经性疼痛和强直性脊柱炎有效。

特区一：腹脐

【健康关键词】消除腹部脂肪，预防便秘。

腹脐是保健专家非常重视的保健“堡垒”，中医把腹部中央的肚脐称为“神虚”。按摩腹部和肚脐进行刺激和调理，可以益肺益肾，安神定心，疏肝利胆，促进三焦，防病强身。

按摩腹部对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症也有很好的辅助治疗作用。

[保健方法]

双手交叠，按在肚脐上，用力适中，保持自然呼吸，肚脐周围顺时针揉肚子。

对于平日缺乏运动的人，建议在闲暇时间或散步时养成双手掌心交替拍打小腹(频率为每秒一次)20分钟的做法，可以促进腹部的新陈代谢。

特区二：耳部

【健康关键词】预防耳朵冻疮，补肾。

中医说肾开窍于耳，勤揉耳廓可防治耳冻疮，补肾壮腰，养生延年。

[保健方法]

抬起耳垂。食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。拉力限制在每次3 ~ 5分钟不痛。

手搓着耳轮。双手握空拳，用拇指和两个手指沿着螺旋上下推，直到螺旋充血发热。

提起耳尖。用双手拇指和食指挤压耳廓，向上提拉、揉捏、捏、搓15 ~ 20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热的作用。

特区三：前胸

【健康关键词】增强心肺功能。

[保健方法]

用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部

[养生关键词]提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

[保健方法]

在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱

[养生关键词]促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症" 腰椎间盘突出症）。

[保健方法]

每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。