日常生活中怎样防止高血脂？

高脂血症是高脂血症的流行术语。高脂血症是指由各种原因引起的血清胆固醇或甘油三酯水平升高的一种疾病。血清中的胆固醇和甘油三酯是疏水性分子，这意味着它们不能溶于水，所以不能直接在血液中运输。它们必须与蛋白质和血液中的其他脂质如磷脂结合，形成亲水性球形大分子复合物——脂蛋白(主要由胆固醇、甘油三酯、磷脂和蛋白质组成)，才能完全溶解在血液中，进行体内运输。因此，血清胆固醇或甘油三酯水平的升高往往表现为血清中某些脂蛋白水平的升高。严格来说，高脂血症应该叫高脂蛋白血症。

根据高脂血症的原因，可分为原发性和继发性。原发性高脂血症是指无其他原因的高脂血症，可能是遗传缺陷或后天饮食习惯、生活方式、自然环境等因素造成的。如脂肪酶缺乏引起的家族性高胆固醇血症、低密度脂蛋白受体缺乏引起的家族性高甘油三酯血症、常见(多基因)高胆固醇血症、载脂蛋白异常、单纯性肥胖，均属于原发性高脂血症。继发性高脂血症是由明确的基础疾病引起的，如甲状腺功能减退、肾病综合征、淋巴瘤、糖尿病、酒精中毒。

通过两个小方法在日常生活中就能预防血脂升高，早学早受益

第1点：以动代静

“静”已经成为了现如今许多年轻人一个非常明显的特点，工作的时候坐办公室，上下班坐在车上，回家后床上躺着，上下楼梯有电梯……而长期处在“静”的状态下，就会影响我们机体的代谢速度，身体中的脂肪得不到及时的代谢，血液中的脂质就会增加，从而导致血脂升高。

根据调查数据显示，不经常运动的人比坚持每周运动六小时以上的人患高血脂的几率足足多出四倍。

所以建议大家每周进行适量的活动，以动代静，经常的运动不仅能够增强我们的体质，增强免疫力，还有助于有效的防止血脂升高。

第2点：饮食合理

血液中脂质的含量过高是引起血脂升高的主要原因。然而，机体中的脂质含量和我们的饮食其实是有很大关系的。

如果你特别喜欢吃油炸食品，肥肉，甜食这些热量极高的食物，那么热量就会转化成脂肪。可能就会造成机体不能及时将它们代谢，血液中的脂肪含量一旦增加，既而顺理成章的，血脂就升高了。

因此建议大家多吃水果与蔬菜，减少食用高热量的食物，合理饮食。