高血脂(参考内科学)
预防高血脂有哪些方面要注意？
2021-05-14 09:32:30
正常情况下，我们血脂偏高的主要原因是饮食问题。随着生活条件的改善，我们的食品和饮料的质量得到了有效的提高。很多人24小时内什么都可以吃，食物质量也很好。它通常是一家由许多大鱼大肉组成的豪华餐厅。吃这样的食物往往让我们感觉很好，但对我们的健康非常不利。因为这种食物含有大量的油脂，这会直接增加我们患高脂血症的几率。因此，如果我们想在日常生活中预防或控制高脂血症，需要注意以下几点：
1、保持清淡饮食
首先，我们需要注意的第一点是，日常饮食一定要清淡，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质。对于高油，高盐，高脂肪，高糖分的食物，尽量少吃，尤其是一些街上所谓的特色食品，比如麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等。这些食物有一个共同的特点，就是含油量很高。
2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体的新陈代谢频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，世界卫生组织报告称，所有慢性疾病患者当中因缺乏运动而导致慢性疾病的大概占百分之八十左右。
3、多喝水
水是人类生命之源，多喝水不仅可以帮助我们维持细胞的完整度，而且血液在进入我们身体当中，会直接帮助血管清理多余的毒素和杂质，这样的话会极大限度的降低我们患有高血脂的几率，正常情况下成年人应该保持着喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右。
