引起高血脂的原因是什么？降低高血脂要从哪方面下手？

随着社会经济的不断发展和人们生活条件的逐步改善，饮食越来越丰富多彩。所以难免有人会暴饮暴食，吃海菜会引起很大的“富贵病”，其中最常见的慢性代谢性疾病是高血脂。一旦血脂升高，如果控制不当，会诱发脑梗塞或心肌梗塞等心脑血管疾病。很多人认为血脂偏高是因为平时脂肪吃多了造成的。其实血脂高的原因不仅仅是脂肪，这些食物比脂肪更容易升高血脂。

高血脂的三大最爱，难怪血脂高

1、高盐食品

老年人口味重，口味退化严重。他们喜欢吃味道重的食物，所以做饭时经常会放出一些盐。但是盐多了，食物中钠离子含量超标。过量摄入钠会导致血管收缩异常，血压升高，所以血液变得非常粘稠。血管容易堵塞形成血栓，诱发脑梗塞。

2、酒精

过年过节，饭桌上难免会有酒。偶尔喝点酒，对身体不会有什么特别的影响。但是，一旦经常饮酒，身体器官会受到不同程度的损伤。因为酒精的成分是乙醇，会影响血管的异常收缩，增加血管的压力。如果血脂已经很高了，酒精会增加血液粘度，所以血脂会越来越高。

3、高淀粉食物

中国人主食是米饭馒头，这些食物都属于高淀粉食物，淀粉含量高意味着摄入的碳水化合物也很多。身体摄入过多碳水化合物，体内甘油三酯含量也会升高，诱发血脂升高。高血脂的人要注意控制主食的摄入含量。

真正降血脂的其实是这3件事，一定要注意 

第一、饮食清淡，营养均衡

高血脂患者，注重饮食调理是应该的，要多吃水果蔬菜（提高每日水果蔬菜比例），多吃五谷杂粮，减少精白米面，少吃肥肉，多吃鱼肉。

第二、掌握降脂知识

很多中老年人，降血脂非常重要。但是要学会判断哪些是正确的，像一些别有用心的专家，利用消费者的恐慌心理，诱导消费者。所以一旦身体出现什么问题，最靠谱的还是去医院检查，遵从医嘱，避免自己滥用药物和保健品。

第三、坚持有氧运动

高血脂平时可以适当进行一些有氧运动，因为有氧运动能够增加心肺呼吸，能够加快身体血液循环，促进身体新陈代谢，有利于消耗身体多余的脂肪。如果是身体内血液比较粘稠，脂质较多可以选择轻松的，舒缓的运动，每天坚持，有利于身心健康。减少了血管堵塞的可能。像是散步、广场舞、游泳都是较好的选择。贵在坚持，如果只是做一两天运动，并不能看出效果，想要保护血管就要长期坚持。