男性性能力能锻炼出来吗

男性朋友一直很关心如何提高自己的性能力。为了让自己心爱的老婆得到极大的满足，首先要从自己做起，通过一些锻炼来锻炼是非常有效的！

对于男性来说，一次性行为中的耗氧量、心跳加快、血压升高的程度，类似于爬两三级楼梯。如果你在爬两三级楼梯的时候脸红，气喘吁吁，你肯定无法享受性爱。因此，为了享受性爱之美，我们应该多参加活动，锻炼体力和心肺功效。只要是有氧活动，对增加心肺能力都是有效的，比如跑步，骑车，游泳，打球。

　　在众多的社会角色中，男性好保有一两个喜好，容许有一些空间是可以去面对自己的愿望与挫折。

中间几年夫妻性生活有点累没味道的时候，偶尔可能会有一些性幻想。美国性学家说：“幻想是上帝给人类的美好礼物，尤其是当他们身体退休时，它是人生自我追求的目标。”但是，那些创造性的幻想应该和妻子一起尝试，而不是被骗。

活动中国的一项研究表明，更多的活动可以促进激素分泌。50岁左右的总经理兼董事长，因为性效能下降，走路上班，4楼以下不用电梯，每天走一万多步。3个月后，他们的性效能可以恢复到一定水平。

勃起神经与下体的活动神经密切相关。而且要想有强烈的射精，必须有强烈的下腹部筋肉和双脚筋肉的强烈收缩来帮助你。这也是为什么认真做爱的人爬山后会感觉像脚一样酸痛。

放松压力对中年男性的性是致命的伤害。人是有压力的，必须专注于敷衍，会造成紧张。自然，体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩，心跳加速，血压升高，从而灌注突发状态。

肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，因为血管松弛，使阴茎充血后能勃起。但由于肾上腺素在巨大压力下升高，血管收缩，阴茎自然塌陷。

　三不“不熬夜、不抽烟、不喝酒”，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

在　减肥、治疗慢性病：,没有根治由疾病(如糖尿病、高血压和高脂血症)引起的性功能障碍的主要预防方法！

通过以上解释，我们应该如何锻炼性能力？我相信男性朋友此时此刻一定有答案。你还在等什么？不要急于展示自己的成就和荣耀！